- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag är 17 år och väger ca 81kg
Min frukost består av
100 gram havegryn
2 ägg
2 dl lätt mjölkMellanmål
2 bananer/ 150 gram kesoLunch
200 gram kyklingfile
100 gram fulkornsris
1 dl lätt mjölkmiddag
300 gram kyklingfile
100 gram fullkornsris
2 dl lättmjölkinnan jag lägger mig: en Night-Pro kasein protein Shake
Så vad tycker ni? är detta ett bra deff-schema?
Om du verkligen vill gå ner i vikt kanske du ska dra ner pyttelite på kolhydraterna, byta ut proteinshaken mot naturligt protein som t.ex. lättkesella med lite bär och funlight, äta lite mer omättat fett som t.ex. olivolja och nötter samt variera kosten lite genom att ibland äta lax, ibland kyckling ibland ägg osv
Om du vill ha tips på goda deffmåltider kolla min nya dietmatdagbok! [http://forum.body.se/showthread.php?p=1205257#post1205257] Kommer nya recept varje dag i 1-2veckor!Quote:byta ut proteinshaken mot naturligt protein som t.ex. lättkesella med lite bär och funlightSer jag ingen anledning till, vassleprotein är en högvärdig proteinkälla, smidigt och lätt att få i sig en större mängd rent protein.
fitnesserik wrote:Om du verkligen vill gå ner i vikt kanske du ska dra ner pyttelite på kolhydraterna, byta ut proteinshaken mot naturligt protein som t.ex. lättkesella med lite bär och funlight, äta lite mer omättat fett som t.ex. olivolja och nötter samt variera kosten lite genom att ibland äta lax, ibland kyckling ibland ägg osv Om du vill ha tips på goda deffmåltider kolla min nya dietmatdagbok! [http://forum.body.se/showthread.php?p=1205257#post1205257] Kommer nya recept varje dag i 1-2veckor!Tack för svar!
ska byta ut riset mot mer sallad och grönsaker! ska kolla in din matbok! herkulez wrote:Ser jag ingen anledning till, vassleprotein är en högvärdig proteinkälla, smidigt och lätt att få i sig en större mängd rent protein.Helt rätt, men om man ska deffa skulle jag rekomendera att byta ut det av den simpla anledningen att man blir så mycket mer mätt på fast föda som t.ex. kalkon, kesella, kyckling elr ngt liknande, och möjligtvis ta det efter gymträning ist då man kanske inte pallar ta med en stekt kycklingfilé haha
DavidBernekorn wrote:Tack för svar! ska byta ut riset mot mer sallad och grönsaker! ska kolla in din matbok! Man måste ju självklart få i sig kolhydrater också om man vill nå bra resultat men menar ba att man kanske ska t.ex. äta en banan ist för två och istället äta ett ägg elr ngt
fitnesserik wrote:Man måste ju självklart få i sig kolhydrater också om man vill nå bra resultat men menar ba att man kanske ska t.ex. äta en banan ist för två och istället äta ett ägg elr ngtJo precis
Quote:Helt rätt, men om man ska deffa skulle jag rekomendera att byta ut det av den simpla anledningen att man blir så mycket mer mätt på fast föda som t.ex. kalkon, kesella, kyckling elr ngt liknande, och möjligtvis ta det efter gymträning ist då man kanske inte pallar ta med en stekt kycklingfilé hahaJag kör själv deff just nu också och slänger i mig proteindrink både till frukost och mellanmål x2. MEN jag tar även en matsked jordnötssmör (fitnessguru) till och då står man sig väldigt bra + att man får i sig bra fetter och det ger bra energi. För att få lite variation på det så funkar kesella/keso jättebra!
- You must be logged in to reply to this topic.
