- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Har precis avslutat 12 veckors ”deff” (vill mer kalla det diet för min del) enligt King Grub´s deffguide..
Jag började med en fettprocent på 39,1% o fettprocenten är fortfarande sjukt hög (31,3%)..
Jag har mått väldigt bra under de här tre månaderna, förutom att jag orkar INGENTING på gymmet.. Är nere på hälften av vikterna mot vad jag pallade innan..Hur ska jag äta för att orka träna maximalt o samtidigt få bort fettet?
Har under de här tre månaderna legat på ett kaloriintag på mellan 1300 o 1600 (2-2,5 gram protein/kg kroppsvikt, 1 gram fett/kg kroppsvikt o mellan 20-50 gram kolhydrater/dag).
Tacksam för svar!
Konstigt att ingen har svarat än.
Försätt att deffa/dieta. Kan du öka något på kolhydraterna kanske till 100 gram om dagen för att orka med träningen bättre? 50 gram förmiddagen andra innan träning en timme eller två.
Btw: bra jobbat!!!
- You must be logged in to reply to this topic.
