- This topic is empty.
-
Posts
-
Vet inte om jag hamnat i rätt tråd eller ens i rätt forum då det inte precis handlar om deff, men jag gör ett försök så får någon tillrättavisa mig om jag
hamnat snett.Min flickvän har aldrig gillat att träna, likväl har hon på senaste tiden ansträngt sig med att cykla på motionscykel 30 minuter tre dagar i veckan. Ingen hög träningsdos men med tanke på hennes träningshistorik förtjänar cyklandet all beröm och uppmuntran som går att uppbringa.
Flickvännen är absolut inte ”stor” (65kg/ 170cm) utan har bara lagt några extra kilon på låren, vilka retar henne fruktansvärt.
Nu behöver jag råd om vilka råd jag ska ge henne då hon, pga uteblivna resultat mha motionscykeln, tappat all sin ”nyvunna” tro på träning. Hon hävdar att hon borde gå ner i vikt då hon dels använder cykeln och dels använder trapporna istället för hissen (helt i linje med kvällspressens tips om vardagsmotion
Schysta, ge mig några smarta tankar kring detta att förmedla.
Crosstrainer är bland det bästa som finns, finns på vart enda gym. Jag lyckas och bränna 1000kcals på en timme.
Motion enbart är oftast inte effektivt för att gå ner i vikt. Motion bör kombineras med en förändring av kosten (minskat energiintag).
30min på cykeln x3/v ger en ökad energiförbrukning av ca 110kcal/dag. Förutsatt att man inte äter mer så ger detta på sikt en viktnedgång av ca 1hg per vecka men om hon omedvetet ökar det minsta på energiintaget, typ 2st bananer, 3 digestive och 1dl jordnötter per vecka så händer i stort sett ingenting med vikten.Dabifo wrote:Crosstrainer är bland det bästa som finns, finns på vart enda gym. Jag lyckas och bränna 1000kcals på en timme.eller hur.
Lita inte på det som står på maskinen det är bara glädjsiffror..Tack för svaren!
Finns det något att fundera kring angående tidsperioden inom vilken man måste matcha kaloriintag och ”kaloriuttag”/träning. T.ex om en godispåse inmundigas på lördagen när måste träningen påbörjas för att undvika inlagring av denna.
Jag förstår ju själv att det inte finns något ”korrekt” svar angående detta, då förbränningen av intagna kalorier är en ständigt pågående process. Är mest fundersam på om det finns något att säga kring om ett kaloriunderskott måste uppnås varje dag för viktnedgång eller det räcker med att ”totalsumman” ligger på underskott per vecka eller kanske än längre tid?
allt mat du äter lagra sin.. det handlar om att skapa ett energiunderskott på sikt.. sen kan man ha ett underskott sex dagar i veckan och sen ett stort överskott en dag i veckan.
Så länge underskottet är större över tid så går du ner i vikt.
Så sikta på totalsumman. och räkna med att det tar tid.. ett kilo kroppsfett är ju 7000kcal så om du har ett underskott på en vecka på 3500kcal så kan du gå ner cirka ett halvt kilo.
- You must be logged in to reply to this topic.
