- This topic is empty.
-
Posts
-
Prolog: när jag var 20 – 26 var träning mitt största intresse & kärlek. Från att vara en mal liten tjej byggde jag upp en fantastisk kropp. 2007 bröt jag ryggen, opererades och började om från noll. Fett ärr genom hela latissimus dorci x 2, ja ni fattar, det har tagit tid. Nu är jag 32 och kroppen börjar bli riktigt stark igen. Äntligen.
Nu: Jag har kommit ifrån gymtränandet, åker skidor, klättrar, springer och tränar med min egen kroppstyngd. Vilket funkar. Har precis hittat ett utegym i sthlm där jag kör 3 – 4 ggr / veckan. Basövningar. Springer ca en mil 3 – 4 ggr/v, gå till jobbet 50 min eller cyklar ca 20 min. På det paddling, klättring och skidåkning när det bjuds på snö. ren styrketräning hoppas jag på till höst/vinter.
Problemet: jag är nu i bra form, krallig och känner mig stark, men jag är inte nöjd. Jag är 160 och väger 58, med andra ord har jag några kilo för mkt som jag inte lyckas bli av med. Eftersom det nästan uteslutande sitter runt midjan är det så jäkla uppenbart. Och irriterande.
Nu har jag kört så här sedan i mars och det borde ge utdelning. Har du erfarenhet och kunskap att ge mig ett gott råd? Jag tycker jag rör mig tillräckligt, jobbar dessutom treskift som syrra. Är det maten? Vill inte börja räkna kalorier igen då det sätter igång griller.Maten:
Frukost: smoothie med nötter, turkisk yoghurt, banan, frukt & bär. Eller yoghurt och ägg.
Lunch: gårdagens middag. Alltid en stor del protein typ kött, fisk, kyckling, råa grönsaker och en näve kolhydrater i form av ris/potatis/bulgur.
Middag: som ovan men med mindre kolhydratet typ potatis.
Eter träning äter jag egetbakat bröd med jordnöttssmör.
Inget godis, chips, läsk, ytterst lite alkohol, inget socker. Men grädde till kaffet
Alla tips och råd mottages tacksamt!
OutbackAndy wrote:Prolog: när jag var 20 – 26 var träning mitt största intresse & kärlek. Från att vara en mal liten tjej byggde jag upp en fantastisk kropp. 2007 bröt jag ryggen, opererades och började om från noll. Fett ärr genom hela latissimus dorci x 2, ja ni fattar, det har tagit tid. Nu är jag 32 och kroppen börjar bli riktigt stark igen. Äntligen.Nu: Jag har kommit ifrån gymtränandet, åker skidor, klättrar, springer och tränar med min egen kroppstyngd. Vilket funkar. Har precis hittat ett utegym i sthlm där jag kör 3 – 4 ggr / veckan. Basövningar. Springer ca en mil 3 – 4 ggr/v, gå till jobbet 50 min eller cyklar ca 20 min. På det paddling, klättring och skidåkning när det bjuds på snö. ren styrketräning hoppas jag på till höst/vinter.
Problemet: jag är nu i bra form, krallig och känner mig stark, men jag är inte nöjd. Jag är 160 och väger 58, med andra ord har jag några kilo för mkt som jag inte lyckas bli av med. Eftersom det nästan uteslutande sitter runt midjan är det så jäkla uppenbart. Och irriterande.
Nu har jag kört så här sedan i mars och det borde ge utdelning. Har du erfarenhet och kunskap att ge mig ett gott råd? Jag tycker jag rör mig tillräckligt, jobbar dessutom treskift som syrra. Är det maten? Vill inte börja räkna kalorier igen då det sätter igång griller.Maten:
Frukost: smoothie med nötter, turkisk yoghurt, banan, frukt & bär. Eller yoghurt och ägg.
Lunch: gårdagens middag. Alltid en stor del protein typ kött, fisk, kyckling, råa grönsaker och en näve kolhydrater i form av ris/potatis/bulgur.
Middag: som ovan men med mindre kolhydratet typ potatis.
Eter träning äter jag egetbakat bröd med jordnöttssmör.
Inget godis, chips, läsk, ytterst lite alkohol, inget socker. Men grädde till kaffet
Alla tips och råd mottages tacksamt!
Bort med smoothien med nötter på morgonen. Behåll (helst osötad) yoghurt, banan och ägg.
Lycka till.
- You must be logged in to reply to this topic.
