- This topic is empty.
-
Posts
-
Äter du extremt lite? Om inte så är det troligtvis fel i kosten från början. En typ av mått som ger dålig aptitreglering helt enkelt.
Warrior wrote:Äter ca 22% protte, 22% fett och 56% kolisar.Jag skulle dra ner på kolhydrater och äta mer protein och fett.
Eddie Vedder wrote:Jag skulle dra ner på kolhydrater och äta mer protein och fett.Håller med Eddie här. Hur man fördelar näringsämnena är A och O när det gäller att hålla hungern i schack.
Mer protein i kosten! Aminosyror t.ex stiumulerar utsöndringen av mättnadshormon bättre än kolhydrater!
Dvs: Nu har du fått samma råd 3 inlägg i rad..
Sen kan du väl tugga lite tuggummi eller något för att sysselsätta munnen för att få den psykiska biten med på ett hörn!
Mitt tips är att äta på bestämda tider och inte tulla på det även om man skulle bli hungrig någon timme innan. Jag upplever att man blir mer hungrig om man sitter och funderar om man borde äta eller inte.
Warrior wrote:Tack för svaren!Har hört det tidigare om att protein skulle mätta bäst.
Men även om man stoppar i sig den optimala mängden närningsämnen så borde man känna sig hungrig trots tillräcklig intag av kcal om fettnivåerna i kroppen är alltför små? Tex om man går under 5% BF och sedan äter exakt den mängd man behöver kommer man känna sig rätt hungrig ändå? Däremot skulle man inte känna sig hungrig ifall man låg en 22% BF och åt samma mängd kcal?
stämmer detta?
Nej det stämmer inte riktigt. Både jag och Eddie ligger lågt i BF och ingen av oss tror jag direkt går runt och är hungrig. Jag kan iförsig bara svara för mig själv, men jag är inte hungrigare på lågt bf mot högre.
Nästan så att jag känner mig mer hungrig när jag är lite lite tjockare, för att jag då är vanare att äta mer.
Edit: Det bygger iförsig på att du äter vettig mat… Annars blir du nog rätt snabbt hungrig.
Förutom ovanstående tips så kan jag rekommendera drycken Mate.
Brygger själv 1 liter varje morgon som jag dricker mellan 0600-0730.
Det håller mig i fin form fram tills det är dags att äta vid 1300.Morwen wrote:Förutom ovanstående tips så kan jag rekommendera drycken Mate.
Brygger själv 1 liter varje morgon som jag dricker mellan 0600-0730.
Det håller mig i fin form fram tills det är dags att äta vid 1300.Berätta mer.
nutz wrote:Berätta mer.En dryck som konsumeras rikligt i sydamerika. Som té ungefär.
Av någon anledning är den traditionella ”drickmetoden” genom ett rör och i stort sett rakt ner i halsen. Så i länder där matékonsumtionen är hög är även förekomsten av cancer i matstrupen högre.
EDIT: Kom på att Google finns också
[http://sv.wikipedia.org/wiki/Mate]
- You must be logged in to reply to this topic.
