- This topic is empty.
-
Posts
-
Är det någon som kan förklara lite närmare hur man räknar på vad o hur mycket man ska äta!? Ju fler gånger jag läser denna text ju snurrigare blir jag..jag är 40 år o väger ca 90 kg. Jag är 162 cm lång. Själv har jag räknat ut att det blir 1890…nånting
Ska jag räkna kalorier eller gram på det jag ska äta???
Åh, det bara snurrar iskallen:(
Första gången jag läste denna text var allting solklart men nu är jag bara förvirrad!! Hur skulle matupplägget se ut??:what:Det är kalorier, inte gram.
Hur matupplägget ska se ut är helt upp till dig, så länge du håller dig inom ditt dagsbehov av kalorier.
Per gram:
Protein: 4 kcal
Kolhydrater: 4 kcal
Fett: 9 kcalKcal är kilokalorier (kalorier).
Ja det är kalorier du ska räkna på.
Enl. [http://www.dietguiden.com/kalorier.php#raknare http://www.dietguiden.com/kalorier.php#raknare%5D är ditt dagliga behov 1818kcal. Utöver detta tillkommer stress och träning. Ju mer din kropp stressas och tränas desto fler kcal kommer din kropp att förbruka. Dock är inte mer alltid bättre.
Nåväl, som Nible skrev innehåller ett gram protein ca 4kalorier, ett gram kolhydrat 4kalorier och ett gram fett 9kalorier.
Den mesta av maten består inte av rent protein, kolhydrat eller fett. Därför får du titta på vad de olika livsmedlen innehåller per 100gram.
Exempel:
1 skiva (30 gram) bröd med nötter, 3,5 % fibrer innehåller
Kalorier________89 kcal __(kalorier)
Fett___________2 g_____(9kcal/1g = 18kcal)
Protein_________3 g_____(4kcal/1g = 8kcal)
Kolhydrater_____15 g_____(4kcal/1g = 60kcal)Peter_Eriksson wrote:Ja det är kalorier du ska räkna på.Enl. [http://www.dietguiden.com/kalorier.php#raknare http://www.dietguiden.com/kalorier.php#raknare%5D är ditt dagliga behov 1818kcal. Utöver detta tillkommer stress och träning. Ju mer din kropp stressas och tränas desto fler kcal kommer din kropp att förbruka. Dock är inte mer alltid bättre.
Nåväl, som Nible skrev innehåller ett gram protein ca 4kalorier, ett gram kolhydrat 4kalorier och ett gram fett 9kalorier.
Den mesta av maten består inte av rent protein, kolhydrat eller fett. Därför får du titta på vad de olika livsmedlen innehåller per 100gram.
Exempel:
1 skiva (30 gram) bröd med nötter, 3,5 % fibrer innehåller
Kalorier________89 kcal __(kalorier)
Fett___________2 g_____(9kcal/1g = 18kcal)
Protein_________3 g_____(4kcal/1g = 8kcal)
Kolhydrater_____15 g_____(4kcal/1g = 60kcal)Tack:) det var det här jag ville veta!!, som jag hade fått lite förvirring på,
nu kan jag börja gå vidare!! Så är det till att börja räkna…
Tack:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
