- This topic is empty.
-
Posts
-
tjenare gott folk
satt här läste innan deffguiden och blev inte mycket klokare tyckte jag
de e första gången jag ska deffa så all hjälp är välkommenenligt dom beräkningarna borde jag ha ett intag på 2626kcal och så skulle man dra av 500 alltså ca 2100kcal för att kunna göra en vikt minskning
känns som 2100 e mycket?vikt 72
längd 174
ålder 26nu till frågan, och vad nu?
ska jag minska de intaget med par hundra kcal och fortsätta träna för att gå ner i fett?jag e ny på detta go easy on me
Om du har en antagen energiförbrukning på 2600 kcal så kommer du oundvikligen att minska i vikt på lägre energiintag än just 2600 kcal per dygn. Går det inte tillräckligt snabb får du helt enkelt minska mer..
Om du så att säga har ”lite att ta av” så ska det inte vara någon fara att öka underskottet heller.Om du tappar mycket vikt kommer även den antagna energiförbrukningen att minska, förutsatt att aktivetet hålls på samma nivå.
- You must be logged in to reply to this topic.
