Hjälp inför deff

[Anonym anvandare]

King Grub wrote:

Kan du utveckla det där, tror du? Pratar du om… muskulär hyperplasi?

Tillräckligt med fett = höga nivåer anabola hormoner = hyperplasi + hypertrofi

Vad tror herr Grub?

[Anonym anvandare]

Jag tror jag vill ha referenser på att kostorsakad hormonpåverkan via fettsyror kan få muskelfibrer att dela på sig.

[Anonym anvandare]

okej!
Då ska jag knåpa ihop och lägga till lite saker så får ni ge respons sen:)

Ytterligare än fråga. Hur mycket tror ni är bra att gå ner? Väger nu 71.5 på 173 cm.
Midjemått på 76 cm. Min kroppsbyggnad är inte den där taniga typen utan är bredaxlad och så av mig själv.

[Anonym anvandare]

Eftersom du inte på något sätt är övrviktig tycker jag du kan gå efter vad spegelbilden säger helt enkelt.

När du känner att du skalat av den mängden fläsk du önskar få bort så slutar du deffa helt enkelt. Det är mitt förslag.

[Anonym anvandare]

Eddie Vedder wrote:

Eftersom du inte på något sätt är övrviktig tycker jag du kan gå efter vad spegelbilden säger helt enkelt.

När du känner att du skalat av den mängden fläsk du önskar få bort så slutar du deffa helt enkelt. Det är mitt förslag.

Då kör jag på de:) Magen är väl ett bra ställe och kolla fettreduktionen?

[Anonym anvandare]

Nu har jag suttit ett tag och knåpat med deffschemat. Så här ser det ut nu.

Frukost 06:15
40 g fiberhavregryn
250 g keso
Ägg 2 st
478 kcal 18 g fett 29 g kol 48 g prot

Mellis 08:30
Proteindrink + 40 g okokta fiberhavregryn.
247 kcal 5 g fett 23.5 g kol 28,4 g prot

Mellis 10:30
Proteindrink + 40 g okokta fiberhavregryn.
247 kcal 5 g fett 23.5 g kol 28,4 g prot

Lunch 12:30
Kycklingsallad med halv port fullkornspasta och 10 g olivolja
Ca 300 kcal 13 g fett 26 g kol 26 g prot

Gym 14:00

Gainer 15:20
348 kcal 1,8 g fett 60 g kol 22 g prot

Middag 17:45
Halv port fullkornspasta (100g) Ex kyckling (200g) Sallad (200g) och 10 g olivolja
431 kcal 16 g fett 26 g kol 46 g prot

Kvällsmål 20:30
250 g keso
1 ägg
255 kcal 10 g fett 7 g kol 36 g prot

Sammanlagt: 2348 kcal 67,8 g fett 196 g kol 234,8 g prot. 13,6 E% fett. 39,3 E% kol. 47,1 E% prot

Från 1622 kcal till 2348 kcal. 24,8 g fett till 67,8 g fett.
149 g kol till 196 g kol. 199,8 g prot – 234,8 g prot.

Har lagt till tre ägg. 80 g fiberhavregryn samt 20 g olijolja

[Anonym anvandare]

King Grub wrote:

Jag tror jag vill ha referenser på att kostorsakad hormonpåverkan via fettsyror kan få muskelfibrer att dela på sig.

Vad skulle det vara för skillnad på kostorsakad hormonpåverkan via fettsyror och annan hormonpåverkan?
Logisk slutsats: mycket anabola hormoner, oavsett hur dom hamnat i blodet = snabbare celldelning

Låga kolesterolvärden har väl visats vara rätt kasst för musklerna om jag inte läst helt fel, och det har inte enbart med hormonförändringarna att göra. Artiklarna jag läst om det verkade rätt bra underbyggda i.a.f.

[Anonym anvandare]

Hyperplasi är inte säkert visad hos människa överhuvudtaget. Muskeltillväxt sker genom hypertrofi, inte hyperplasi.

Hormonpåverkan skapar inte hyperplasi. Inte via kostens hormonpåverkan, eller via direkta injektioner.

Hyperplasi kan antagligen även ske hos människa, men man har aldrig iakttagit själva processen, och kostens påverkan hör definitivt inte dit.

[Author]

Posts