- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan allihopa,
Jag hade tänkt mig att gå på en diet snart och jag undrar vad ni skulle ha för upplägg, hur ofta och vad bör man äta? Vet att det är olika för alla men jag är verkligen en nybörjare på allt detta och kan behöva lite hjälp.
Jag har rutinen att gå upp och göra en promenad varje morgon, men sedan jobbar jag ofta mellan 15-22 och då blir det svårt att göra en morgon promenad sedan ett eftm pass på gymmet. Så kan man köra cardio en snabbis efter gymmet?
Äter omega 3 och CLA samt Whey 100.
Äter idag till frukost ett ägg, kaffe, ca 0.5 dl muslie(osockrad) och lättmjölk med like kanel, banan och några russin. Är det bra? För det är den största rutinen jag har, alltid detta eller havregrynsgröt.
Kan rekomendera dig att äta kost som innehåller mindre kalorier så du slipper gå hungrig hela tiden. Russin är rätt kalori rikt, alltså inte så bra. Samma sak med musli.
Här har du några exemplar på kost med mindre kalorier –> Kesella (kvarg), blanda med lite fun light så blir det som yoghurt. Kyckling/ alaska pollock/ potatis/ keso/ banan/ tonfisk/ fiberhavregryn/ ägg/ grönsaker etc. Bara att läsa runt, finns tusentals trådar. Sen får du börja steka i olivolja/rapsolja.Rusk wrote:Kan rekomendera dig att äta kost som innehåller mindre kalorier så du slipper gå hungrig hela tiden. Russin är rätt kalori rikt, alltså inte så bra. Samma sak med musli.
Här har du några exemplar på kost med mindre kalorier –> Kesella (kvarg), blanda med lite fun light så blir det som yoghurt. Kyckling/ alaska pollock/ potatis/ keso/ banan/ tonfisk/ fiberhavregryn/ ägg/ grönsaker etc. Bara att läsa runt, finns tusentals trådar. Sen får du börja steka i olivolja/rapsolja.tack, skippar muslie och russinen då.
jag steker sällan i olja över lag. Ska söka lite. Tack för svaret!Läs min blogg, där har jag ett bra deffupplägg som skulle kunna passa dig! [http://www.metrobloggen.se http://www.metrobloggen.se/zeki%5D
- You must be logged in to reply to this topic.
