- This topic is empty.
-
Posts
-
Har besämt mig för att deffa och behöver hjälp med kosten. Vad är bra att äta när man deffar? Hur många många kalorier ska jag ligga på? Hur mycket protein och kolydrater?
MVH
Hur ska någon nånsin kunna säga ETT ENDA DUGG utifrån det du berättar?
Det finns inget som du ”ska” äta utan ät helt vanlig nyttig husmanskost i en mängd som leder till ett regelbundet kaloriunderskott. Då kommer du förlora i vikt.
Proteinmängden får gärna ligga runt 2g/kg kroppsvikt och du bör inte understiga 0,5g fett/kg kroppsvikt. Men dom här siffrorna kan du variera väldigt mycket utifrån eget behov. Bara generella förslag.Mer än så är totalt omöjligt att säga. Hur lång är du? Vad väger du? Hur gammal är du? Tränar du och i såfall vad och hur ofta/hur intensivt? Hur ser din vardag ut? Herregud, vi vet ju inte ens om du är man eller kvinna?
- You must be logged in to reply to this topic.
