- This topic is empty.
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
-
Posts
-
Hej, vet inte hur jag ska lägga upp all mat, har ett energibehov på cirka 2000kcal. 2g protein x kroppsvikt 74kg = 148
Notera att jag spelar fotboll och har inte spenderat mycket tid vid gymmet.
300g kyckling = 54g = 345kcal
30g proteinpulver = 23,4g = 120kcal
keso100g+kvarg100g+havregryn50g = 27g = 318kcal
Fläskfilé 100g = 20g = 107kcal= 124,4
Vart kan jag hitta mer protein?
mysglenn wrote:mer kvarg, mer proteinpulver, lättmjölk, ägg, mer kött.enkelt.
Okej såg det bra ut annars? Det här är min första deff så vill verkligen inte misslyckats.
jesper1891 wrote:Okej såg det bra ut annars? Det här är min första deff så vill verkligen inte misslyckats.du skrev typ 0 om hur du tänkt äta i övrigt och träna…
men vad gäller proteinet så är det bra att du är medveten om att det behövs en hel del.
gör det inte så krånligt bara, går du inte ner, skär ner på kolhydrater och fett – annars behåll status quo
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
