- This topic is empty.
-
Posts
-
TJo.
Började deffa förra veckan men bytte ej kost direkt.
Har gått 1 mil om dagen mån-fre samt styrketräning i 1 timme
och denna veckan tänkte jag bara käkafrukost : normalstor skål all bran + knäckemacka
lunch : ½ gurka 1 burk tonfisk + sallad
mellanmål : 1 frukt
kvällsm : 1 kyckling filé ½ gurka + salladlåter de rimligt eller har jag missat något?
Kommentera gärna!du behvöer inte gå 1 mil, det tar ju bara tid ! Tycker du äter extremt lite protein ! För lite ! Men antar att du inte åt mycket under din bulk period.
Vill inte säga någonting om maten, förens jag vet hur du åt när du bulkade, för åt du likadant som nu, så borde du vänta med tills du ska upp i vikt med att äa mer, för att lura kroppen.käkade mest skitmat. Och så käka jag mig proppmätt jämt. samt tillsatte gainer utöver kosten.
Hade tänkt att komma i form inför sommaren nu..misstänkte nästan det
Men du behvöer inte gå en mil per dag ! Då skulle jag kört som du sa. Men efter några års byggade, så kan du verkligen inte köra som du gör nu 
haha joo.. Har bara tränat sen januari -07 så de ska nog gå bra.
Huvudsaken är väl att man inte går och är hungrig eller mår dåligt pga näringsbrist:|Akta dig för ett alltför lågt energiintag. Den diet du beskriver ger inte mycket energi alls, speciellt inte om du samtidigt tänker både promenera och styrketräna. Bättre är att lägga sig på ett moderat kaloriminus (ofta -500kcal per dag), och istället låta deffen ta en smula längre tid.
Läs ”Deffguiden” som ligger som sticky i detta forum. Där kan du lära dig en hel del som är till hjälp.
Lycka till!
haha.. har räknat lite nu.. och nu såg jag att de är på tok för lågt intag. typ 1000kcal max blev de. och då räkna jag in annat också.
Ska lägga om lite och kompletera lite med pasta och potatis;P
TobbeN wrote:haha.. har räknat lite nu.. och nu såg jag att de är på tok för lågt intag. typ 1000kcal max blev de. och då räkna jag in annat också.Ska lägga om lite och kompletera lite med pasta och potatis;P
Eller kanske något med en gnutta protein i också? :emo-thumb
Du ligger under 1000 kcal om dagen,det är förlitet.Du kommer att gå ner i vikt men du kommer att tappa musskler också
TobbeN wrote:haha.. har räknat lite nu.. och nu såg jag att de är på tok för lågt intag. typ 1000kcal max blev de. och då räkna jag in annat också.Ska lägga om lite och kompletera lite med pasta och potatis;P
Det är en god idé. Med ett sådär pass lågt intag kommer du att ångra dig sen, jag lovar.
Lägg upp ett modifierat program så man får se hur det blev!
- You must be logged in to reply to this topic.
