- This topic is empty.
-
Posts
-
whatsup dudes
Nu äre så här, jag och min polare har deffat i cirka 3 veckor, med ett en positivt resultat måste jag säga. Vi kör cardio träning (om jag inte har fel) där vi först kör styrkepass, sedan kondition/förbränningsträning. Vi äter en strikt kost, förutom ett mega misstag egentligen, och det är alkohol på helgen, Yes, i’m sorry jesus but that’s just the way it is…
Vi kör cirka 4-6 gympass i veckan, och minst 3-4 av dem är cardio.
Vi kör på proteintillskott efter och sedan fullkorns livsmedel, lax, ägg etcetera tillsammans med sallad för att mäta magen
SÅ, till min fråga då. Jag har läst lite ur artikeln ”en kalori som en kalori?” och jag har en motsatt fråga, vad gäller förbräning istället för kosten.
Så om jag nu kör cardio, först ett styrkepass och sedan 20 minuter antingen cross-country, springning, promenad, cyckling eller vad det nu blir så undrar jag verkligen vilken av dessa visar den ”riktiga” kcal förbräningen; detta är vad jag menar:
Jag brukar variera mellan antingen 20 min cross-country, intervallträning advanced nivå 21 = 300+ kcal
eller
20 min intervall på rullbandet, intervallträning som ser ut på följane: .::.::.::.::.:: osv. 12,5-13km/h nivå 10 (vilket på de låga stolparna ger en stig/backe på 4% och på de höga 9%) = 380 – 390 kcal
Saken är den att jag tycker cross-countryn är tyngre på något sätt, men springningen ger ju mycket mer kaloriförbränning, så är en kalori alltid en kalori när man förbränner eller finns det träning som ger bättre förbräning än andra trots att mätarna visar olika?
Tillägg: vi har båda så att säga Bra kondition och är ganska uthållighetstränade.
Vore riktigt najs med lite svar
Ha de gott alla :up:
Det är intensiteten mer än typ av konditionsträning som avgör hur mycket fett, kolhydrat resp aminosyror som oxiderar under aktivteten.
Människans arm- och axelmuskulatur kan dock inte använda fett som bränsle mer än vad som används i vila, så träning där dessa muskler används exklusivt kommer uteslutande att förlita sig på energi från kolhydrat (och glykogendepåerna i dessa små muskler är inte så stora) och protein.
Ju större muskelgrupper involverade, desto större energiförbrukning.
Löpning ger större fettoxidation under aktiviteten jämfört med cykling, oavsett intensitet.
[http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6WN4-48PV3PD-P&_user=10&_rdoc=1&_fmt=&_orig=search&_sort=d&view=c&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=580dceb74e99255fba9a30bf1f989a1f]
King Grub wrote:Ju större muskelgrupper involverade, desto större energiförbrukning.Löpning ger större fettoxidation under aktiviteten jämfört med cykling, oavsett intensitet.
[http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6WN4-48PV3PD-P&_user=10&_rdoc=1&_fmt=&_orig=search&_sort=d&view=c&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=580dceb74e99255fba9a30bf1f989a1f]
Men cross-countryn innefattar ju nästan hela kroppen, alltså borde energiförbrukningen vara störst där?
Men å andra sidan så om axlar och armar inte kan bränna fett annnat än vid vila är så spelar det inte så stor roll, och det allra bästa borde då vara intervall löpning?
Detta var intressant. Jag har aldrig hört talas om att arm- och axelmuskler skulle skilja sig från övriga muskler i kroppen vad det gäller förbränning och energiförbrukning. Har du någonstans man kan gå in och läsa om detta King Krubb?
Det är vår Skoskav, ut och spring istället för att vara inne på löpband.
[http://bjsm.bmj.com/cgi/content/full/38/1/31]
Hedvig wrote:King Krubb?Hur får du ett ”G” till ett ”K”, förresten.
Grub betyder larv, som i fjärilslarv, och har inte med mat att göra.King Grub wrote:Hur får du ett ”G” till ett ”K”, förresten. Grub betyder larv, som i fjärilslarv, och har inte med mat att göra.Haha, det beror la på i vilken del av världen man bor, eller? Har hört att dom äter ”allt möjligt” i asien t.ex. :p
Jag tror jag vet vad jag avser med mitt eget nick…
[img=http://img.photobucket.com/albums/v42/KingGrub/Crash4600128.jpg]
Bara jag som trodde att det var den lilla bajsande (eller något annat smått obcent) avataren som var kugen Grub?
Det har jag alltid trott. Nu känner man sig ju lite besviken.
Skön bild.- You must be logged in to reply to this topic.
