- This topic is empty.
-
Posts
-
J.v.K wrote:absolut, men i vilken mängd? med styrketräning borde ju det mesta ”räddas”
Går inte att säga. Ett för stort underskott gör att inte kroppen hinner med att frisätta den mängd kroppsfett som behövs för att underskottet kräver och då försvinner lite av muskelmassan.
Kroppen kan frisätta ungefär runt 70kcal per kg kroppsfett per dygn. Ett kg kroppsfett är 7000-7500kcal.
J.v.K wrote:kommer lägga sig på 1000-1100kcal/dag när han ska gå ner i vikt.har inte pratat något med honom ännu, en tanke säger osunt. men är de verkligen det?
Nej, det behöver inte vara osunt på sikt, om det handlar om en begränsad tidsperiod (det lär ju inte vara något han planerat att följa resten av livet) och det inte är någon vansinnessammansättning av kosten.
nible wrote:Går inte att säga. Ett för stort underskott gör att inte kroppen hinner med att frisätta den mängd kroppsfett som behövs för att underskottet kräver och då försvinner lite av muskelmassan.Kroppen kan frisätta ungefär runt 70kcal per kg kroppsfett per dygn. Ett kg kroppsfett är 7000-7500kcal.
Dom där siffrorna är inget som är ristat i sten. Empiriska bevis har gång på gång visat att folk kan tappa fett i högre takt än så utan att tappa muskelmassa.
Min deff är slut om 1 vecka enligt planen (kanske förlänger den +1 en vecka). Jag har kört -1000 Kcal, och det sedan början av juli, dock ade 2 veckors uppehåll i augusti, men överdrev inte ätandet ändå utan höll mej på ett mycket mindre underskott. Jag kan inte påstå att jag tappat någon anmärkningsvärd mängd muskelmassa faktiskt.
Brukar också ligga på stort underskott, ökar alltid vikterna på gymmet, lite långsammare under diet dock.
Snake wrote:Dom där siffrorna är inget som är ristat i sten. Empiriska bevis har gång på gång visat att folk kan tappa fett i högre takt än så utan att tappa muskelmassa.Håller med, vet folk som tappat mycket mer än fett än så trots redan låga nivåer kroppsfett.
Är man riktigt överviktig kan man ju tappa sjuk mycket på kort tid
- You must be logged in to reply to this topic.
