- This topic is empty.
-
Posts
-
Har deffat ganska hårt nu i 2 månader o gått ner ca 7kg. Har käkat ca 1200kcal per dag. Tror jag ligger runt 11-12 i bf. Men sen har jag gått i ca 2h varje dag o varit på gymmet så låt oss säga att jag gjort mig av med lika mycket. Då blir mitt kalori intag 0 för dagen!!!
Är det någon mening att göra så eller finns det en gräns för hur mycket kroppen går ner i fett per dag?
Om 1000kcal underskott är max vad kroppen behöver för att gå ner i vikt så käkar jag gärna 1500kcal per dag så jag orkar träna mer.
Om ni förstår vad jag menar
Om jag minns rätt så är det mellan 50 – 70kcal/kg kroppsfett man maximalt kan bränna per dygn.
Vad väger du?Om du exempelvis väger 80kg och du har 12%bf så har du 9,6kg fett på kroppen. Altså kan du då maximalt bränna 672kcal/dygn, från fettlagren.
För att vara säker på att du verkligen ligger på det underskottet så är ett beräknat underskott på ca. 800-900kcal helt ok.Väger ca 87kg. Ok tackar för hjälpen. Om de stämmer kan jag ju käka mer o träna hårdare då med samma viktminskning.
- You must be logged in to reply to this topic.
