- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har precis gjort en blodsockerkurva över mitt senaste dygn. Antecknade även måltider och insulinmängd under hela dygnet.
Det jag blev mest chockad över var hur lite insulin jag tar nu under deffen. Brukar ligga runt 50 IE/dygn varav 14 av dessa är Lantus långtidsverkande insulin som jag tar en gång per dag.Träning: 17.30 – 19.15 sprang 6 km därefter styrketräning 30 min
Gainer 400kcal 4 IEMiddag: 20.00 Ris, kyckling, broccoli, currysås 4 IE. Blodsocker 6,0
21.00 Blodsocker 7,0Kvällsmat: 22.00 250gram kvarg, 0 IE. Blodsocker 7,9
Natt: 02.30 1 glas mjölk och 1 dextrosol. Blodsocker 3,4
Morgon: 06.00 2 dextrosol. Blodsocker 2,3
Frukost: 09.00 2dl gröt i micro med kanel, 1 banan och vaniljyoghurt 2%, 9 IE Blodsocker 6,7
10.00 Blodsocker 6,8
Mellanmål: 12.00 1 äpple 1 kopp kaffe, 0 IE Blodsocker 3,5
13.00 2 dextrosolLunch: 14.00 250gram kvarg, 2 skivor bröd, 1 kaffe och 1 apelsin, 0 IE Blodsocker 2,5
15.00 Blodsocker 12,2Träning: 17.00 – 18.30 2 smörgåsar 1 glas mjölk innan träning 4 IE Blodsocker 13,2
18.30 14 IE Lantus långtidsverkande insulin
Middag: 19.00 500 gram kvarg, 200 gram potatissallad, 1 glas juice 7 IE
Blodsocker 13,1
20.00 Blodsocker 6,4Kvällsmat: 22.00 2 äggmackor 0 IE Blodsocker 4,9
Morgon: 07.15 2 koppar kaffe, 3 dextrosol 0 IE Blodsocker 2,4
07.30 Promenad 50 minFrukost: 08.45 2 mackor, 4 ägg, 8 köttbullar och 1 glas mjölk 7 IE Blodsocker 7,1
Ja, så här såg det ut. Maten som åts mellan 17.30 och 20.00 dagen efter hade ett energiinnehåll på 3000 kcal och till det togs sammanlagt 41 IE. Energiförbrukningen under samma tid var 4000 kcal. Hade alltså ett energiunderskott på 1000 kcal. Ligger oftast -500 till -1000 kcal/dygn.
Arbetar som truckförare så mitt arbete är mycket stillasittande så där går det inte åt många kcal.
Är förövrigt en Man på 23 år 75kg och 183 cm. Målet med deffen är 72-73 kg innan sommaren vilket jag hoppas jag klarar av.
Tänkte bara skriva ut värden och info så får ni gärna komma med synpunkter. Något som borde ändras, justeras osv.
// Tommy
Jag försöker sätta ditt schema i förhållandet till min flickväns tillvägagångssätt. Hon har en pump, som dels ger en basaldos varje timme (motsvarande ditt långtidsinsulin) och utöver det tar hon insulin till måltiderna.
Tycker det blir väldigt mycket insulin på kvällen. Har du försökt att ha din lantus-dos vid ett tidigare tillfälle på dagen istället? Sen skulle jag nog försöka skippa juicen på kvällen.
På första kvällen då du hade sprungit och tränat borde du räkna in efterförbränningen som gjorde att du blev låg på natten. Äta lite grovt bröd till kvargen t.ex. .
Detta var bara lite allmänna funderingar, du känner ju din kropp bäst så testa dig fram.
En fråga till ts + alla andra;
Du säger att du har ett energibehov på 4000 kcal, när du väger 75kg på 183cm, och vad jag kunde se bara tränar typ en timme om dagen samt har ett stillasittande arbete?
Det låter som att du borde göra av med mindre kalorier/dygn. Eller?
Mvh
Tyskn wrote:Jag försöker sätta ditt schema i förhållandet till min flickväns tillvägagångssätt. Hon har en pump, som dels ger en basaldos varje timme (motsvarande ditt långtidsinsulin) och utöver det tar hon insulin till måltiderna.Tycker det blir väldigt mycket insulin på kvällen. Har du försökt att ha din lantus-dos vid ett tidigare tillfälle på dagen istället? Sen skulle jag nog försöka skippa juicen på kvällen.
På första kvällen då du hade sprungit och tränat borde du räkna in efterförbränningen som gjorde att du blev låg på natten. Äta lite grovt bröd till kvargen t.ex. .
Detta var bara lite allmänna funderingar, du känner ju din kropp bäst så testa dig fram.
Det blir ganska mycket på kvällen, detta såklart för att det är under den tiden som jag äter om inte mest så näst mest (va konstigt det lät) under dygnet.
Har faktiskt planer på att ändra tiden för lantuset, den tiden jag har nu är den tiden som jag med störst sannolikhet är hemma. Vill inte bära runt på mer sprutor än nödvändigt. Men det var en mycket bra tanke, ska kanske göra ett litet test och flytta om lite i sprutintaget.PS: Brukar inte dricka juice till middagar i vanliga fall fast just nu blev det så ändå.
Men det var bra tips och tankar du kom med så tack säger jag. :up:svaa wrote:En fråga till ts + alla andra;Du säger att du har ett energibehov på 4000 kcal, när du väger 75kg på 183cm, och vad jag kunde se bara tränar typ en timme om dagen samt har ett stillasittande arbete?
Det låter som att du borde göra av med mindre kalorier/dygn. Eller?
Mvh
Nej nej nej! Som jag skrev så räknade jag ut att jag förbrukade 4000 kcal under tiden 17.30 ena dagen till 20.00 andra dagen. Under denna tiden hann jag med löpningen på 6 km + sammanlagt 2 timmars styrketräning. Därav denna höga siffra. Under ett 24h dygn skulle jag tippa på att min förbrukning ligger på 2500 kcal – 3000 kcal.
Insulinus wrote:Nej nej nej! Som jag skrev så räknade jag ut att jag förbrukade 4000 kcal under tiden 17.30 ena dagen till 20.00 andra dagen. Under denna tiden hann jag med löpningen på 6 km + sammanlagt 2 timmars styrketräning. Därav denna höga siffra. Under ett 24h dygn skulle jag tippa på att min förbrukning ligger på 2500 kcal – 3000 kcal.Ahaa :p
Jag läste inte tillräckligt noggrant då
Då är jag med
- You must be logged in to reply to this topic.
