- This topic is empty.
-
Posts
-
Hellu ville bara lägga upp min kost, se om ni kan pimpa upp den lite.
jag tycker själv att det låter lite fett snålt mitt upplägg, men kan tyvärr inte så mkt så ni kanske kan hjälpa mig.kl 04:20 tar 3st Nitrix tab.
kl 05:00 Keso %1 250g med 2 ägg, (äter bara 1 äggula) blandar också in en halv dl whey-100.
kl 08:30 Cellmass.
kl 09:00 Whey-100, 1dl
kl 11:30 Nitrix, 3st tab
kl 12:00 Lunch ; Mitt jobbs sallads tallrik, innehåller oftast runda 100g räkor, massor av random grönsaker.. ibland en klick potatissallad etc..
Kan också ersätta detta med en tonfiskburk och ris ibland, eller kyckling.
kl 14:30 Mellanmål ; Antingen en tonfisk burk, eller en diet bar med 200kcal och 20g protein.
kl 15:30 2 skopor N.O. xplode
kl 16:00 Gym eller cardio, kör gym cirka 4-5ggr i veckan.
kl 17:10 Cellmass + whey100
kl 18:30 Nitrix, 3 tab.
kl 19:00 Middag ( som oftast blir kvällsmat ) tonfiskburk, med 200g kyckling, 1 dl fullkornsris, broccoli, malar ner skiten till en stor röra och slaffsar i mig.Med detta upplägget slänger jag i mig 1450 kcal, samt 210g protein / dag.
Men jag tycker det ser fettsnålt ut, vad tror ni ? eller ser det helt idiotiskt ut? släng ut kommentarer bara, tack
Är 187 lång, väger 87.5 kg.
Om du väger 87.5 och äter 1500 kcal så ligger du på ett kraftigt underskott. Så jag gissar på att du är ute efter någon form av diet(hoppas jag för om du ska bygga muskler skulle jag dubbla intaget)? Som du redan har sagt så tycker jag också att det är för lite fett. Lite makrill/lax har du råd med. Du har endå skapat ett underskott på ca 1500kcal per dag och även fast du håller proteinintaget högt så kommer muskler och leder ta stryk av detta upplägg.
Mer fett säger jag.
Nu är ju jag bara jag och ingen kostexpert så någon annan får gärna komplettera.Gustaf Lindberg wrote:Om du väger 87.5 och äter 1500 kcal så ligger du på ett kraftigt underskott. Så jag gissar på att du är ute efter någon form av diet(hoppas jag för om du ska bygga muskler skulle jag dubbla intaget)? Som du redan har sagt så tycker jag också att det är för lite fett. Lite makrill/lax har du råd med. Du har endå skapat ett underskott på ca 1500kcal per dag och även fast du håller proteinintaget högt så kommer muskler och leder ta stryk av detta upplägg.Mer fett säger jag.
Nu är ju jag bara jag och ingen kostexpert så någon annan får gärna komplettera.Glömde säga att jag slänger i mig 2-3st omega 3 tabs också, men det är inte nog känner jag. men ska jag höja kalori intaget ett snäpp ? kanske dra till någon banan här och där för att höja?
- You must be logged in to reply to this topic.
