- This topic is empty.
-
Posts
-
Hallå! Har tänk att skala av lite underhudsfett nu innan sommaren.
Har styrketränat i 2,5år. Men har börjat lira fotboll nu, så nu blir gymmandet inte lika seriöst längre! Är 17år väger ca 70kg och är 172cm lång.
Vill ha synpunkter på mitt tänkta kostschema.
Har ingen möjlighet att väga all mat men jag går på känsla.06.00: Morgonpromenad 20-40min
07.00: Frukost: 2dl Fiberhavregryn, 2dl mjölk,kanel. 2 Wasa Delikatess med Keso,skinka och paprika. Kaffe.
11.30-12.30: Skollunch. Mycket sallad, inte lika mycket kolhydrater.
16.00: Middag: 2dl ris, Kyckling, Ärtor/Paprika/Majs, 1 Näve Cashew nötter, Mjölk.
18.00 Fotboll/gym
22.00: 2 Wasa delikatess med keso,skinka,paprika. Eller Müsli, med mjölk och nått ägg.
Har ätit detta i ungifär en vecka hittils.
Kom med Råd/Synpunkter.
MVH
myggaan wrote:Hallå! Har tänk att skala av lite underhudsfett nu innan sommaren.
Har styrketränat i 2,5år. Men har börjat lira fotboll nu, så nu blir gymmandet inte lika seriöst längre! Är 17år väger ca 70kg och är 172cm lång.[kostschema]
MVH
skrämmande att jag har samma stats som dig och att jag själv tänk o göra en mini deff :happy: Jag tycker du ska köra på se hur de går
myggaan wrote:Hallå! Har tänk att skala av lite underhudsfett nu innan sommaren.
Har styrketränat i 2,5år. Men har börjat lira fotboll nu, så nu blir gymmandet inte lika seriöst längre! Är 17år väger ca 70kg och är 172cm lång.
Vill ha synpunkter på mitt tänkta kostschema.
Har ingen möjlighet att väga all mat men jag går på känsla.06.00: Morgonpromenad 20-40min
07.00: Frukost: 2dl Fiberhavregryn, 2dl mjölk,kanel. 2 Wasa Delikatess med Keso,skinka och paprika. Kaffe.
11.30-12.30: Skollunch. Mycket sallad, inte lika mycket kolhydrater.
16.00: Middag: 2dl ris, Kyckling, Ärtor/Paprika/Majs, 1 Näve Cashew nötter, Mjölk.
18.00 Fotboll/gym
22.00: 2 Wasa delikatess med keso,skinka,paprika. Eller Müsli, med mjölk och nått ägg.
Har ätit detta i ungifär en vecka hittils.
Kom med Råd/Synpunkter.
MVH
Är du man eller kvinna, för det första, och har du någon koll på kaloriintaget?
Oj, sorry det hadde jag missat. Jag är Man!
Jag har faktist ingen koll på kaloriintaget.. men skulle väll tippa på att varje ”varm mat” ligger runt 500kcal. Har som sagt ingen våg hemma, så kan inte ens väga mig!!:@
Jo jag tycker också det känns som för lite protein.. Tycker det känns svårt att få i mig mer faktist, ekonomin håller inte för att köpa protein. Kesella är uteslutet eftersom att jag är laktosintollerant..Hur länge ska din minideff fortgå?
Ser ut att vara lite tunt med protein, men svårt att avgöra då det inte är exakta portioner.Jag hadde tänkt att köra på till skolan slutar. Började 5/5 och skolan slutar 11/6. Fast nu har jag ändrat mig, och tänker hålla på tills jag är nöjd.
Jag förstår att det är svårt för er att bedömma. Men det var precis vad jag ville höra, så jag inte går miste om nått. Måste slänga in mer protein. Nu dom senaste dagarna har det vart 2-3 ägg, gröt och mjölk till frukost. Skollunchen är ju som den är, middagarna har varit kyckling minst 1 kycklingfilé. Och på kvällen har det blivit ytterliggare ett par ägg, eller en ”Body check”..
Aaa okej. Har faktist dratt ner på dom, och kör med lite olivolja istället.
Vägde mig häromdagen 68.6kg stog vågen på. 72 innan! Så det går framåt iaff!!blir lite fundersam… du väger 70KG och är 172cm lång… för mig låter de inte som du behöver deffa. om du har en del fett på kroppen så gör om de till muskler. deff i din storlek tycker jag låter dumt. bygg istället de ger mer :emo-thumb
HG-MAX wrote:blir lite fundersam… du väger 70KG och är 172cm lång… för mig låter de inte som du behöver deffa. om du har en del fett på kroppen så gör om de till muskler. deff i din storlek tycker jag låter dumt. bygg istället de ger mer :emo-thumbDen där alltid så härliga ”gör om det till muskler”. Det går inte att förvandla fett till muskler. Jag kan hålla med om att med din längd och vikt låter det inte som att du behöver deffa. Men men, du vet bäst själv vilka resultat du vill ha så kör hårt med vad du än bestämmer dig för!
- You must be logged in to reply to this topic.
