- This topic is empty.
-
Posts
-
kuula wrote:(fattar inte riktigt hur man citerar andra, är lite ny på forumet så att säga, hehe)
Du klicka på ikonen där det står ”Citera”. Vill du citera fler så tryck på den blåa ikonen med ett plustecken (den till höger om ”Citera”) först och sedan ”Citera”-ikonen på det sista inlägget du vill citera.
Eddie Vedder wrote:Du klicka på ikonen där det står ”Citera”. Vill du citera fler så tryck på den blåa ikonen med ett plustecken (den till höger om ”Citera”) först och sedan ”Citera”-ikonen på det sista inlägget du vill citera.tack eddie
Här kommer dagens aktiviteter (för er som är intresserade) :ike:
frukost 10.20: Vart en Diet Shake (90kcal) utblandat med 3dl mellanmjölk (135kcal).
Knaprade även i mig 4st Omega-3 tabletter, 2st Diet CLA tabletter & 2st Burn kapslar. totalt 225kcalTräning 12.40: Tog ett 20minuterspass på cykeln, det resulterade i 320kcal brända!
höll ett snitt tempo på 27km/h, med en puls på ca 150.mellanmål 13.15: 100g apelsin (52kcal)
Lunch 15.30: 2.5 DL Ärtsoppa (200kcal)
Middag 18.00: Tog en Diet Shake (90kcal) utblandat med lättmjölk den här gången istället, 3dl. (120kcal)
Tog även 2st Burn kapslar & 1st Diet CLA tablett.Innebandyträning 20.00-22.00: Har ingen aning om hur mycket det förbränner, men det vart mycket springande..
kvällsfrukt 22.30: Tog en banan när jag kom hem (ca 100kcal)
totalt antal kcal idag: 787
Kommentarer: Vaknade otroligt motiverad och glad! Dagen har funkat bra tycker jag, har varit lite mer hungrig
än vanligtvis, men försöker se det som något positivt (att magsäcken kommer krympa). Cyklingen sög ganska
rejält i låren, och det märkte jag av på innebandyträningen då orken inte riktigt fanns (kanske berodde på att jag
ätit mindre mat än vanligtvis med antar jag ) Lägger mig iaf nöjd och motiverad! Ska dra igång med
gymandet med, för att försöka undvika att tappa alla muskler jag har under min viktnedgång..
förresten så visade vågen imorse 84.1kg, och har även tagit en del mått på kroppen, som ska bli spännande
att jämföra senare!Quote:totalt antal kcal idag: 787Shit… var inte mkt, svårt att se hur det ska funka i 3 veckor…men jag är glad att jag inte är du iaf…men med det låga kaloriintaget blir det svårt att bibehålla musklerna hur du än gör !?
Enligt vad jag har läst här så är det en myt att magsäcken krymper?
Som tidigare sagts så tror jag också det blir svårt att ligga så lågt och klara att leva och fungera.niklasnelson wrote:Shit… var inte mkt, svårt att se hur det ska funka i 3 veckor…men jag är glad att jag inte är du iaf…men med det låga kaloriintaget blir det svårt att bibehålla musklerna hur du än gör !?Nae det känns som väldigt lite kalorier / dag faktiskt, men ger det ett försök iaf! Har heller ingen aning om det är möjligt att bibehålla musklerna jag har (nån kunnig inom området som kan ge svar
?)niklasnelson wrote:Shit… var inte mkt, svårt att se hur det ska funka i 3 veckor…men jag är glad att jag inte är du iaf…men med det låga kaloriintaget blir det svårt att bibehålla musklerna hur du än gör !?Nykropp wrote:Enligt vad jag har läst här så är det en myt att magsäcken krymper?
Som tidigare sagts så tror jag också det blir svårt att ligga så lågt och klara att leva och fungera.Det är nog mycket möjligt att du har rätt om att magsäcken inte krymper. fast jag tycker ändå att det känns lite logiskt på något sätt att magsäcken bör krympa :p fast vet som sagt inte.. Jag är ganska envis av mig, och är bestämd på att köra det här i 3 veckor nu !
frukost 09.35: Vart en Diet Shake (90kcal) utblandat med 3dl lättmjölk (120kcal).
Knaprade även i mig 4st Omega-3 tabletter, 2st Diet CLA tabletter & 2st Burn kapslar. totalt 210kcal
precis samma som igår, och kommer nog köra på sådan frukost ett tag nu.mellanmål 12.10: ett äpple(50kcal)
Lunch 16.00: Vart lite sen lunch idag men vart iaf 150g fläskfilé + 90g potatis (159+67,5 kcal= 226,5)
Tog även 2kapslar Burn.Träning 18.00: Drog mig ner till gymmet och hoppades komma innan allt annat folk anlände men icke så!
uppvärmning: Löpband 10minuter (11.2km/h)
nu kommer jag till den delen jag behöver hjälp med, jag vet inte hur jag ska lägga upp rep/sets’en.
har gymmat förut, men då körde jag efter 12×3 för att få in tekniken osv, idag experimenterade jag
själv och jag vart trötter, men vet inte vad som rekommenderas under viktnedgångBiceps curl (hantlar)
10kg x 6
10kg x 6
14kg x 6 (5med vänstern..)
14kg x 4
Breda latsdrag
39kg x 8
45kg x 8
49.4kg x 6
52kg x 6
54.2kg x 5
Biceps cable curl (2hands fattning)
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 5
30kg x 3
Cable Seated Row (kan inte det svenska ordet för det, men ryggövning)
55kg x 6
55kg x 6
55kg x 6
55kg x 4
Omvända flyes i maskin (rygg)
49.4kg x 6
52kg x 6
52kg x 6
52kg x 5Kan ej alla snitsiga namn för övningarna, men försöker förklara så gott jag kan, hehe
som sagt så är all kritik & tips mer än välkomna! känner själv att jag inte riktigt vet hur jag ska lägga upp det…Frukt 19.15: Tröck i mig en banan efter gympasset (ca 100kcal)
Kvällsmat 20.30: Diet Shake + 3dl lättmjölk (210kcal) samt 1st Diet CLA piller.
totalt antal kcal idag: 796,5
Kommentarer: Vaknade otroligt hungrig, men tog min Shake och såg glad ut. Har inte känt mig matt/svag under dagen, (kommer väl kanske om nån dag? tänker på mitt kcal underskott) Var sugen på att springa ett längre pass, men jag vet inte om jag har missuppfattat allting, men man bör undvika konditionsträning den närmsta tiden
innan & efter ett gympass? Vart iaf trött utav det lilla jag gjorde på gymet, och om ni undrar varför det är så stor skillnad på vikter i vissa övningar (latsdrag) så är det för att jag helt enkelt inte visste hur mycket jag pallade med, men testade mig fram. Är lite småhungrig,
nästan ständigt, men försöker att tänka bort det. :nodkuula wrote:frukost 09.35: Vart en Diet Shake (90kcal) utblandat med 3dl lättmjölk (120kcal).
Knaprade även i mig 4st Omega-3 tabletter, 2st Diet CLA tabletter & 2st Burn kapslar. totalt 210kcalHur får du det där till 210 kcal?
Eddie Vedder wrote:Hur får du det där till 210 kcal?jag menade att diet shaken (90kcal) + 3dl lättmjölk (120kcal) blir tillsammans 210kcal. diet cla, burn & omega-3 tabletterna innehåller så vitt jag vet inte kalorier alls. eller det står inte på burkarna att de innehåller några kalorier
kuula wrote:diet cla, burn & omega-3 tabletterna innehåller så vitt jag vet inte kalorier alls. eller det står inte på burkarna att de innehåller några kalorierJo fett innehåller kcal.
Eddie Vedder wrote:Jo fett innehåller kcal.känner mig ganska ställd
har kollat runt i en timme nu, utan att hitta någon information om hur mycket kalorier det är i Omega-3 tabletter. ska forska vidare i det. känns lite pinsamt att jag inte tänkte på att det är fiskfetter i det, men du gav mig en tankeställare iaf :emo-thumbkuula wrote:känner mig ganska ställd har kollat runt i en timme nu, utan att hitta någon information om hur mycket kalorier det är i Omega-3 tabletter. ska forska vidare i det. känns lite pinsamt att jag inte tänkte på att det är fiskfetter i det, men du gav mig en tankeställare iaf :emo-thumbHur mycket tror du det kan vara i 1gfett
Inget du behöver räkna på.frukost 10.45: Vart en Diet Shake (90kcal) utblandat med 3dl lättmjölk (120kcal), totalt 210kcal.
Knaprade även i mig 4st Omega-3 tabletter, 2st Diet CLA tabletter & 2st Burn kapslar, precis samma som igår, och kommer nog köra på sådan frukost ett tag nu.Träning 12.15-13.15: Drog ner till gymet idag med för att köra lite bröst/axlar/triceps.
uppvärmning; crosstrainer 10minuter.
Bänkpress
40kg x 6
50kg x 6
60kg x 3
50kg x 6
55kg x 6 precis att jag fick upp den
Lutande Hantelpress
13.5kg x 6
13.5kg x 6
13.5kg x 6
13.5kg x 4
Axelpress Med Hantlar
10kg x 6
10kg x 6
13.5kg x 3
10kg x 5
Triceps Kickbacks
10kg x 5
9kg x 6
9kg x 6
9kg x 6
Triceps Pushdowns
35kg x 6
40kg x 6
50kg x 5
45kg x 6
50kg x 4
Bröst Flyes (maskin)
32kg x 6
52kg x 6
59kg x 5
Dip maskin
35kg x 6
50kg x 6Mellanmål 13.30: En banan (100kcal)
Lunch 14.30: 250g köttsoppa (100kcal) + 90g fläskfilé (100kcal)
Kvällsmat 18.00: Diet Shake 90kcal + 3dl lättmjölk 120kcal) 2burn tabletter & 1 diet CLA.
Innebandymatch 18.30-20.00: Vart en heldel springande. Kände att jag var riktigt trött i benen, och inte riktigt hade någon ork.
Frukt 20.15: Åt en banan efter matchen (100kcal)
totalt antal kcal idag: 820
Kommentarer: Känner mig ganska matt från och till, och är ganska hungrig på kvällarna. Men jag ser
fram emot att se resultat så det är bara att härda ut! Har inte så mycket mer att säga, imorgon
blir det nog ärtsoppa, det mättade bättre än köttsoppa tyckte jag!
- You must be logged in to reply to this topic.
