- This topic is empty.
-
Posts
-
Jompa wrote:Eller prova något åt LCHF hållet och slipp gå hungrig, men det kanske vore för enkelt?
Kostfanatiker be gone!
Har rensat en aning här.
Det finns ju en jäkla massa trådar om man nu vill dra igång på det gamla Low carb taliban/sugarz iz teh evil-spåret.
Jag kände under lördagen att det inte gick att spela då varken huvud eller kropp hängde med.. så jag gjorde iordning en liten sallad (ägg,gurka,morötter,äpple) som jag tröck i mig på lördagkvällen, och även under söndagen, och det kändes bättre med lite mer i kroppen. Jag har åkt på världens dunderförkylning nu så jag har inte haft motivation till att dokumentera hur mina dagar har sett ut
är inne på nionde dagen nu, bara 12 dagar kvar till invägning & kolla om midjan mm minskat något.
jag har börjat dricka lite Fun Light nu senaste dagarna för att jag varit så trött på att klunka i mig vatten jämt, men det fick igång mitt sötsug
Men har inte ’fuskat’ änså länge utan kört på diet shake till frukost & kvällsmat, och ätit mat en gång om dagen med en 2-3 äpplen fördelade under dagen.Kanske är jag okunnig, men varför plåga dig själv så? Är det inte bättre att ta det lite långsammare och kunna fungera som vanligt?
Nykropp wrote:Kanske är jag okunnig, men varför plåga dig själv så? Är det inte bättre att ta det lite långsammare och kunna fungera som vanligt?Nej du är inte okunnig, självklart är det vansinne att plåga sig och må skit för att få lite snabbare resultat.
J.v.K wrote:visst att du kanske gå ner mycket, men mycket av den vikten lär vara muskler. så jag skulle sluta omedelbart och äta riktigt mat istället.Vilket underskott ska man ligga på för att inte tappa muskler under en diet?
simsalabim wrote:Vilket underskott ska man ligga på för att inte tappa muskler under en diet?Det är nog svårt att säga, men ett bra råd är nog runt -500, och att köra tung lågvolymsträning.
Men ju fetare man är ju mer underskott kan man nog köra i början utan risk för allt för stora muskelförluster, är nog svårt att inte tappa något alls om man har en lång diet.
Så uträkningen pför kuula är:
Deffgiuden:
Män: 66.5 + (13.75 x 84) + (5.003 x 188) – (6.775 x 18) =
66.5 + (1155) + (940,6) – (122) = 2040Kcal/dygn ?simsalabim wrote:Så uträkningen pför kuula är:Deffgiuden:
Män: 66.5 + (13.75 x 84) + (5.003 x 188) – (6.775 x 18) =
66.5 + (1155) + (940,6) – (122) = 2040Kcal/dygn ?Du har nog glömt att ta x aktivitetsfaktor? tar man x 1,3 så blir det 2652kcal. för att behålla vikten.
Kör man enkla vägen och tar vikten x 30, blir det 2520kcal.
Eller du kanske redan dragit ifrån 500 kalorier? isåfall stämmer det väll med det du räknat ut.
Gober wrote:Du har nog glömt att ta x aktivitetsfaktor? tar man x 1,3 så blir det 2652kcal. för att behålla vikten.Kör man enkla vägen och tar vikten x 30, blir det 2520kcal.
Eller du kanske redan dragit ifrån 500 kalorier? isåfall stämmer det väll med det du räknat ut.
Jag vet inte exakt hans aktivitetsnivå så jag drog till med något och fick fram att han bör ligga kring 2000Kcal/dygn för att minska i lagom tempo (och må bra), för så här går det inte att hålla på.
simsalabim wrote:Jag vet inte exakt hans aktivitetsnivå så jag drog till med något och fick fram att han bör ligga kring 2000Kcal/dygn för att minska i lagom tempo (och må bra), för så här går det inte att hålla på.Det låter ganska vettigt, tror dock inte att han tar åt sig eller ens läser vad som skrivs.
Ta denna 2 ggr/dag och resten proppar du med ägg (6st). Detta om du inte orkar tänka på vad du stoppar i dig men ändå vill få i dig tillräckligt för att må och orka hyffsat.
Ta 4dl mjölk (lättmjölk), 2 dl havregryn (AXA), 1 dl whey choklad-protein, 250g kvarg och läll ner det i mixern. Kör runt ett par minuter och servera i glas. Det blir lite disk och smakar gott (om du gillar cholkad).
Innehåller ca 740Kcal x 2 = 1480Kcal. + 6 ägg blir ca. 1966Kcal/dygn.
Diet på flytande föda är aldrig en bra ide enligt mig, samma sak med alla medelålders kvinnor som fått för sig att banta med nutrillet mm. Sitter där med sin shake på lunchen, sen vrålhungriga när dom kommer hem och börjar småäta eller tröttnar på dieten efter någon dag.
- You must be logged in to reply to this topic.
