- This topic is empty.
-
Posts
-
tja, ska snart börja med denna deff som jag kommer hålla på med tills jag får se resultat.
fakta om mig:
185 cm lång
77 kg
15 år.KL 06.00/07.00 Löpning 5km/1mil.
KL 09.00: FRUKOST: 3 äggvita,Proteinshake,2g omega3,KL 11.00: Proteinshake
KL 13.00: LUNCH: 300g Kycklingfile, broccoli 3-4st, 2g omega3,Direkt före styrkepasset dricker jag en proteinshake/kreatin
KL 16.00 Styrkepass 40-80min,efter Kreatin.KL 17.00 Banan,mandarin
KL 17.30 MIDDAG: 200g Kyckling,3-4st broccoli.KL 20-23 någonting ”lätt” ge tips?
Hur länge kommer jag köra på med detta schema till fettet ger sig? Jag har inte så mycket fett på kroppen.
Jag kommer variera kyckling med fisk eller något annat.
Jag är rätt så ny inom deff så om det finns något dåligt med det jag har skrivit, säg det:)
vilken tid borde jag sätta ut kreatinet? jag skrev nu en före och en efter styrke.
Din fråga är nog lite luddig, men det krävs ett underskott på ungefär 7000 kcal för att tappa ett kilo fettvikt.
Kreatin kan du ta när du känner för det. Efter träningen är väl lämpligt.
Ja Maod det blev lite fel, jag undrar bara hur länge det kommer att ta att få bort fettet med detta schema.
Ca 250-500 g fett i veckan brukar många snitta sett över en hel deff.
Tycker du äter för lite mat och för mycket pulver.
Ser jäkligt slitsamt. Massa pill med shakes hit och piller dit. Usch, skulle hellre vara fet och/eller dö.
På 77 kg / 185 cm behöver du nog träna lite mer innan du börjar fundera på ”deff” — ”definiera musklerna”.
I övrigt, vad de andra sade. Varför äter du varannan timme som ett spädbarn? 1-3 gånger/dygn räcker och blir över.
Kan inte annat än att hålla med de flesta talare, skit i deff. Du är 15år, kötta på. 77kg på 185cm är inte mycket massa där av ingen vits med deff..
Kör på och äta massa mat!
15 år 77kg och 185 cm har du inga muskler? Jag är 15, väger 67kg, är 180kg och har 8-pack. Då borde inte du ha så mycket fett heller?
BlackRetroBox wrote:15 år 77kg och 185 cm har du inga muskler? Jag är 15, väger 67kg, är 180kg och har 8-pack. Då borde inte du ha så mycket fett heller?Inget kasta sten i glashus här, va? Du är bra tunn själv.
Till TS:
Du odlar muskler som ogräs vid din ålder, utnyttja det.
nutz wrote:Inget kasta sten i glashus här, va? Du är bra tunn själv.Till TS:
Du odlar muskler som ogräs vid din ålder, utnyttja det.
Den du ju inte säga om du inte vet
Jo jag är väl en tunnis men inte lika mycket som för 3 månader sen (:
- You must be logged in to reply to this topic.
