Öka ämmnesomsättningen

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Som rubriken lyder så undrar jag hur man skulle kunna öka sin ämnesomsättning ?

HIT ?

[Anonym anvandare]

Massor med mat.

[Anonym anvandare]

Massor med muskelmassa.

[Anonym anvandare]

Det finns väl inga belägg för att fler måltider skulle öka ämnesomsättningen?

Ökad träning.

[Anonym anvandare]

Optimera dina GH och testo nivåer genom ökad intensitet inom passen, du kan ju öka antal pass också.

[Anonym anvandare]

Finns en del småsaker som t.ex. koffein, grönt te, cayennepeppar, chilli, omega3 osv

[Anonym anvandare]

clen, dock olagligt

[Anonym anvandare]

Jag kör intensivare pass och massvis koffein i form av kaffe och pre-workout tillskott. Ger sjukt bra resultat för då måste man äta på bra om man inte vill tappa för snabbt.

[Anonym anvandare]

Gran wrote:

Jag kör intensivare pass och massvis koffein i form av kaffe och pre-workout tillskott. Ger sjukt bra resultat för då måste man äta på bra om man inte vill tappa för snabbt.

Styrketräning, konditionsträning, fullgod sömn, en mängd olika smågrejer som FitnessErik t ex nämner, nikotin, stimulanter över huvudtaget.

[Anonym anvandare]

Sov utan täcke med bara kallingar, kroppen måste ju då spendera energi för att hålla sig varm.

[Anonym anvandare]

Azmo wrote:

Massor med muskelmassa.

Har läst en studie att om du lägger på dig 1 kilo muskler så bränner du 1 äpple mer på ca en vecka…
Ganska försummande effekt

[Anonym anvandare]

Mathias Dahlgren wrote:

Azmo wrote:

Massor med muskelmassa.

Har läst en studie att om du lägger på dig 1 kilo muskler så bränner du 1 äpple mer på ca en vecka…
Ganska försummande effekt

Så är det också.

Muskler bränner 13 KCAL per dag för att överleva.
Fett bränner 4,5 KCAL per dag för att överleva.

Det här är musklernas tomgångskörning för att fortsätta existera. Det är därför ämnesomsättning spelar så liten roll i allmänhet. Har du en tjock kompis som skyller allt på ämnesomsättningen så beror det på att han är tjock , slapp och trög.

När man har de här 1kg extra musklerna och sedan börjar använda dem, alltså gymma etc och snabbt tömmer dem måste de fyllas på igen, det gör kroppen åt dig och då tar den fruktansvärt mycket energi. Därför kan en person med mycket muskler gå ned i vikt snabbare.

[Anonym anvandare]

Mathias Dahlgren wrote:

Azmo wrote:

Massor med muskelmassa.

Har läst en studie att om du lägger på dig 1 kilo muskler så bränner du 1 äpple mer på ca en vecka…
Ganska försummande effekt

Musklerna måste kontraheras för att energi ska gå åt ordentligt. Annars är det bara en viloförbrukning. Men liksom jobbar du i lager och blir fysiskt ansträngd hela tiden, då kommer såklart kroppen omsätta mer energi eftersom du har mer muskler.

[Author]

Posts