osäker med deffen, behöver hjälp.

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hejsan!

Jag har precis börjat med min första riktiga deff som kommer vara ca 4-6veckor (har inte allt för mycket att deffa bort).
Min startvikt: 84,1kg (1maj)
Kontrollvikt: 83,7kg (3maj)
= -0,4kg på 2 dagar.

Man ska ju försöka ligga på runt ett underskott med 0,5kg/veckan har jag förstått. Men nu har jag gått ner 0,4kg på endast 2 dagar, så nu undrar jag:

Ska jag höja mitt kcal intag lite?
eller ska jag bara se det som en vätskeförlust och fortsätta som jag gjort tills nu (inne på 3:e dagen)?

eftersom det som sagt är min första deff så har jag inget att jämnföra med, och jag vill inte riskera att förlora allt för mycket muskler.. någon snäll själ som vill komma med förlag?

[Anonym anvandare]

Lugn nu allt går som det ska Första veckan släpper du alltid mer än tänkt då det är mycket vätska som försvinner. Kolla efter 2-3 veckor istället så ser du bättre resultat

[Anonym anvandare]

skönt att höra oscar ! får väl ge det lite mer tid än 3 dagar då hehehehe

[Anonym anvandare]

Vad har du räknat ut din energiförbrukning som och vad har du för energi-intag?

[Author]

Posts