- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har blivit lite nyfiken på att testa Berkhans periodiska fasta. Dock verkar det lättast att genomföra kostplanen om man tränar på eftermiddagen då man kan bryta fastan efter arbetet. Dock så tränar jag på lunchen och gillar inte tanken på att träna på fastande mage. Ska jag därefter bryta fastan vid 13 så måste jag ändå hålla på att joxa med massa matlådor på jobbet.
Någon som har provat periodisk fasta med ett liknande schema som kan ge lite tips?
Har aldrig rekommenderat träning på fastande mage. Menar du att du vill äta någon solid föda innan passet? Annars tar du 10 g bcaa eller 25 g vassleprotein innan passet och inleder matperioden efter passet och 8 tim framöver (ej nödvändigt att räkna in pre-workout meal i 8-timmars fasen om du bara kör bcaa eller en shake på 100 kcal innan).
box4m wrote:Någon som har en länk till denna pastametod som nämns ?Jag antar att du menar fasta och inte pasta?
Fick nästan för mig att du trollade en sväng, men jag bestämde mig för att det möjligen kunde vara ett stavfel, vilket inte händer sällan på det här forumet.
Således.
[http://www.leangains.blogspot.com/]
Länken låg i Grandmasters signatur, men eftersom du tydligen missade det så lägger jag in den här istället.
Aja, periodisk pasta är väl inte så långt från sanningen i heller eftersom man alternerar med low carb på vilodagar och high carb på träningsdagar?
Jon Larsson wrote:Jag antar att du menar fasta och inte pasta?
Fick nästan för mig att du trollade en sväng, men jag bestämde mig för att det möjligen kunde vara ett stavfel, vilket inte händer sällan på det här forumet.
Således.
[http://www.leangains.blogspot.com/]
Länken låg i Grandmasters signatur, men eftersom du tydligen missade det så lägger jag in den här istället.
Fasta ja inte pasta, helt korrekt
blev lite fel därJag missade även att länken låg i grandmasters signatur, så tackar för svaret
ake_krakbar wrote:Ska jag därefter bryta fastan vid 13 så måste jag ändå hålla på att joxa med massa matlådor på jobbet.Gör det inte så svårt bara. En risifrutti, en frukt och en proteindrink typ. En rejäl macka på 400-500 kcal. En liter mjölk. En gainer och en frukt. Pisslätt.
Jag har omedvetet tränat likt IF, kan det stämma?
Dag 1
18.00 – 19.00: Måltid (750-1000kcal) sista måltid.
Fastar minst 12h till dag 2Dag 2
07.00 – 08.00: Måltid (500 kcal)12.30 – 13.00: Träning (EAA innan/vassle efteråt)
14.00 – 14.30: Måltid (500-750 kcal)
18.00 – 19.00: Måltid (750-1000 kcal)
Fastar minst 12h till dag 3Dag 3
07.00 – 08.00: Måltid (500 kcal)
12.30 – 13.00: Träning (EAA innan/vassle efteråt)14.00 – 14.30: Måltid (500-750 kcal)
18.00 – 19.00: Måltid (750-1000 kcal)
Fastar minst 12h till dag 4…
Och så håller det på, det är nästan som IF iaf!
- You must be logged in to reply to this topic.
