- This topic is empty.
-
Posts
-
Men man ska dela upp intaget till flera mål om dagen. Hur mycket protein kan kroppen ta upp åt gången?
spinaround wrote:Men man ska dela upp intaget till flera mål om dagen. Hur mycket protein kan kroppen ta upp åt gången?4-5g i timmen (högre i samband med styrketräning) kan tarmen ta upp, men, allt försvinner inte ned från munnen till tarmarna på en timme!
Om du verkligen vill räcker det att du äter en gång om dagen. Muskelprotein bryts ständigt ned och sätts ihop igen, så tillgången på protein finns alltid där om du ser till att äta tillräckligt med mat.
Viktigaste för muskelbygge är fortfarande signalen om att sätta ihop mer protein än vad som bryts ned, dvs styrketräning. Du behöver inte oroa dig.
spinaround wrote:Men man ska dela upp intaget till flera mål om dagen. Hur mycket protein kan kroppen ta upp åt gången?Att äta frukost, lunch och middag är säkert en bra fördelning. Och en proteindrink i samband med passet kanske.
Det är en metod. En annan metod är lågt fettintag med högre kolhydratintag. Båda har använts med framgång av kroppsbyggare.
Gensvaret på lågfett- respektive lågkolhydratdieter är individuellt.
Det är inte hardcore. Det skall vara plågsamt och smaka illa och vara allmänt tråkigt, annars ”funkar” det inte.
- You must be logged in to reply to this topic.
