- This topic is empty.
-
Posts
-
Ska nu jävlar få fram rutorna en gång för alla.
Tränar 3-5 ggr veckan på gym och försöker springa 6kilometer i veckan.
Äter sunt kost men räknar inga kalorier m.m
Har kört på detta i ca 5 månader och har gett BRA resultat mot för hur det sett ut innan , men har avtagit nu , ska jag fortsätta så eller ändra på nått?
Använder också Star nutrions Gainer och Kreatin.underskott av kalorier är jag 100% säker på att jag ligger varje dag , en vanlig dag ser ut så här:
frukost – fil med banan i
Promenad/cykla till skolan 2km
lunch – skollunch med grönsaker
Promenad/cykla hem 2km
middag – oftast kött potatis och mycket grönsaker
TRÄNING
Proteindryck
sova, sen på ny kula..
Hur ofta kan man träna magen för bästa effekt ?
okej tack för snabba svar!
Vad tror du om att köra ner fil och en banan samt apelsin och ett ägg i en mixer?
Okej då avstår jag men 2 grg i veckan kan man väl satsa på om man kör riktigt tungt båda?aintelive wrote:okej tack för snabba svar!
Vad tror du om att köra ner fil och en banan samt apelsin och ett ägg i en mixer?det låter vidrigt men näringsrikt.
Välj bara inte råa ägg.[http://traningslara.se/blogg/raa-agg-macho-coolt-och-smidigt-men-bra/]
intelive wrote:jag har hört att råa ägg ska vara det bästa?
Har du läst texten? Vad skulle tala för de råa äggens fördel?
Jag ska hålla mig ifrån kostdelen men du bör nog även hårdträna magen ordentligt om du ska ha fram snygga magrutor. Annars kommer du behöva gå väldigt lågt i BF för att få fram dem.
jo men som tidigare sagt i tråden så är det planen !:emo-thumb
Vet att det är väldigt inividuellt men nån som har nån slags tidsförslag om hur länge det kan ta?*
Eddie vedder, såg inte att du postat en länk också sorry!precis det jag gör nu ,så då verkar man ju ligga på hyffsat rätt spår..
Btw , på ett ungeför hur många kalorier bränner man på ett tungt gympass?intelive wrote:Btw , på ett ungeför hur många kalorier bränner man på ett tungt gympass?Det där säger ingenting om ditt pass.
Men i vilket fall som helst är det ju en fråga om intensitet, duration och frekvens som alltid. En timmes pass med ett antal större basövningar och kanske några mindr övningar och vila däremellan kanske blir 150-250kcal om man drar någon form av genomsnittlig uppskattning.
okej , sen tänkte jag om nån som är bra på sånt där kan hjälpa mig att räkna ungefär hur många detta kan innehålla ?
frukost – fil med banan i/ gröt och ägg
lunch – skollunch med grönsaker
middag – oftast kött potatis/köttfärssås pasta och mycket grönsaker
Proteindryck
Nån macka och nån banan
intelive wrote:okej , sen tänkte jag om nån som är bra på sånt där kan hjälpa mig att räkna ungefär hur många detta kan innehålla ?frukost – fil med banan i/ gröt och ägg
lunch – skollunch med grönsaker
middag – oftast kött potatis/köttfärssås pasta och mycket grönsaker
Proteindryck
Nån macka och nån banan
Det handlar inte om att vara bra om man skall räkna ut det. Det handlar om att följa dig 24 timmar om dygnet och väga allt det där. Det är ju totalt omöjligt att gissa och kan vara 2000kcal eller 10 000kcal.
- You must be logged in to reply to this topic.
