slim down

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

jag har tänkt att tappa 3-5kg inför bikinisäsongen, är ”normalviktig” men skulle vilja få bort lite av bekvämlighetsfettet

jag har ett stillasittande jobb och tränar inte förutom 20min på crosstrainer 2ggr/veckan

Det är alltså kosten som jag undrar över, har nyligen börjat äta såhär i hopp om att det ska hjälpa mig med den lilla viktjusteringen

mål1:
2dl yoghurt med nötter och bär
2st rågbrödsskivor , 1 med ost(10%) och tomat, 1 med mager leverpastej och gurka

mål2:
halva tallriken grönsaker (findus sommargrönsaker)
1 stor eller 2 små potatisar
köttfärs (10%)/ kyckling/nötkött/
någon sås på lättkesella/ kethup

mål3:
lax/makrill
2 hela ägg
125gr minikeso
morötter

mål4:
500gr kvarg med fun light eller proteinshake (doublepro eller slow protein)

utöver detta dricker jag vatten och te

Bör jag minska något, ta bort eller byta ut, för att få bättre resultat?:o

tack på förhand

[Anonym anvandare]

Det ser helt ok tycker jag.
Du kan ju kolla in Grubs deffguide här på forumet och försöka kolla
hur mycket kcal du behöver. Så du kan uppskatta hur mycket du behöver/hur mycket du äter.

Men själva maten ser helt ok ut! :emo-thumb

[Author]

Posts