slutat gå ner i vikt

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej på er alla!

Började deffa för 6 veckor sedan och har sen dess gått ner 5 kg. Jag väger nu 70 kg men för någon anledning så har vågen visat samma vikt i en vecka. Jag har läst deff guiden och använder mig av energi in/ut metoden och är noga med vad jag stoppar i mig(raknakalorier.se). Men jag har slutat gå ner vikt, vad kan det bero på?

Gymmar tungt 60-70 min, 3 gånger i veckan dessutom går jag morgon promenad VARJE dag 1 timme innan frukost.

[Anonym anvandare]

Har du kompenserat för dom kilon du gått ner? Ju mindre du blir ju mindre kalorier kräver du ju, lätt att glömma.

[Anonym anvandare]

I början låg jag på kanske 1900-2000 kalorier de dagarna jag trnnade och 1500 på vilodagar, men i dagsläget så ligger jag väl på 1600-1700 kalorier på träningsdagar och fortfarande 1500 på vilodagar, antar väl där det har gått fel. Svårt att sänka då man alltid försöker få i sig rätt mängd fett och protein.

Dricker mkt vatten och sover minst 7 timmar varje natt.

[Anonym anvandare]

jag hade fortsatt stoppa i mig samma mängd mat och istället lagt till en liten promenad efter styrkepasset, 20 min räcker bra …
Tar du bcaa eller Eaa så tar du det både före och efter styrkepasset, sen går du 20 min och tar en proteindrink där efter …
Det som är bra med att gå efter ett styrkepass är att kroppen är lågt på glykogen och tar därför av fettet … men man ska vara försiktig, inte allt förlånga konditionspass efter utan som sagt 20min.

Lycka till

[Anonym anvandare]

Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröt 20 68 2 11 0.5
Ägg kokt 54 74.2 6.7 0 5.4
Ägg kokt 54 74.2 6.7 0 5.4
Mellanmjölk 20 9.5 0.7 1 0.3
Kvarg 250 189 31.8 9 2.5
Avokado 100 167.3 2 4.4 15.3
Kycklingbröstfilé 120 126 27.7 0 1.4
Tonfisk i olja 70 150.5 20.3 0 7.7
Jordnötter naturell 300 13.5 5.2 24.5
TOTALt 1158.7 111.3 30.6 63.1

Så här mkt tänkte jag käka idag, självklart ingår sallad eller grönsaker till kycklingen och tonfisken. Har käkat fram till kycklingen och har tonfisken samt jordnötterna kvar.

Allt som allt blir det 1386 om man räknar med whey 80 som fördelades 1dl på morgonen efter promenaden och 2 dl då jag jobbade.
Proteinet blir då sammanlagt 153.3 g för dagen.

[Anonym anvandare]

En viktnedgång är sällan linjär och en veckas stagnation är ingenting. Fortsätt som vanligt så fixar det sig säkert. Tålamod är ett nyckelord när man ska deffa.

[Author]

Posts