- This topic is empty.
-
Posts
-
tycker också att 2500 låter som ganska bra siffrer har själv tänkt att lägga mig på 2500-2800 kcal under min diet som startar om ca 1 månad och jag väger 87..
yess cardio är kanon att köra även de dagar du inte styrketränar.
Sen om man bör sänka kcal de dagar man inte kör någon styrketräning utan bara promenader. Det får någon kunnigare svara på.
Kör hårt!
Andreas´J wrote:Fin fint;)Fråga ![/B] Hur pass viktig är matfördelningen under dygnet under en viktnergång?
Kan jag äta..
07.00*väldigt stadig frukost
12.00*Proteindrink+någon enklare kolhydrat
16.00*träna+gainer
18.00*stadig måltid runt
21.00*ev, kvällsmat vid energibehovspelar det någon roll, bara den totala summan blir 2500Kcal under dagens lopp?
Det spelar ingen roll så länge du ser till att få i dig energi före och framförallt efter träningen, gärna lite kolhydrater också. Tycker ditt matschema ser bra ut! Tänk även på att ”äta smart”, så att du håller dig mätt trots kaloriunderskott.
Andreas´J wrote:Fin fint;)Fråga ![/B] Hur pass viktig är matfördelningen under dygnet under en viktnergång?
Kan jag äta..
07.00*väldigt stadig frukost
12.00*Proteindrink+någon enklare kolhydrat
16.00*träna+gainer
18.00*stadig måltid runt
21.00*ev, kvällsmat vid energibehovspelar det någon roll, bara den totala summan blir 2500Kcal under dagens lopp?
Klart att makron spelar roll. Hur hade du tänkt dig det hela?
Din matsedel här säger inte så mycket. En ”stadig” måltid, vad är det?
- You must be logged in to reply to this topic.
