synpunkter påbörjad deff

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
23 december, 2015 at 08:45 #107747

Anonym anvandare
Member

23 december, 2015 at 08:45 #1084001

Anonym anvandare
Member

I enlighet med Deffguiden gäller följande. 2600kcal / dag fördelat på 200p/200k/100f

Frukost
2 hela ägg/1 whey100/2 Wasa råg,4 skivor rökt kalkonskinka
lunch
kött/fisk/fågel 100gr, 0,75dl (okokt) paraboilded ris
blandsallad med lite olivolja
mellanmål
25gr valnötter
middag
som lunch
efter gymmet
whey 100, 1dl havregrym, 2dl mellanmjölk, 1 banan
innan läggning
250gr yoghurtkvarg

känns som om jag kommit ganska rätt i kosten…gått ner som planerat. MEN…skulle man kunna göra några ändringar för än bättre resultat??

ihop med styrketräning 4 ggr/vecka kör jag som avslut 20 min powervalk

26 december, 2015 at 08:37 #1084006

Anonym anvandare
Member

Går du ner som planerat så ändra inte på något alls.

Kosten ser bra ut.
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden