- This topic is empty.
-
Posts
-
frukost – 2 ägg, 1 makrillburk, lite fil eller 2 skivor fullkornsbröd eller gröt med sylt och mjölk.
3 timmar senare
lunch/mellanmål – något slags kött (ca 20-30g protein) med sallad och kanske lite tzatziki.3 timmar senare – proteinshake och en macka eller banan
träning – ca 1 timme.
efter träning – proteinshake och en banan.1 timma senare – middag som är likvärdig med lunchen.
3 timmar senare – kvällsmål som består av en proteinshake.
beroende på när jag går upp så får jag slänga in ett till mål någonstans som brukar bestå av tonfisk eller makrill och något mer ägg.
kör även 1 joggingpass någon gång under dagen precis innan något mål under dagen. Ibland tränar jag 2 gånger på gymmet under dagen men då skippar jag joggingrundan och då ser mattiderna lite annorlunda ut. Men detta är ungefär vad jag får i mig om dagen.
Tacksam för synpunkter
/Fred
jag är väll inget proffs på detta men hade det varit mitt uppl¨ägg så hade jag slängt in mer kolhydrat
- You must be logged in to reply to this topic.
