- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej! Håller just nu på att ”deffa” och undrar hur en tömningsvecka går till.. Jag hade tänkt prova på det i slutet på min deff som är om ca 3 veckor och undrar då hur mycket jag ska äta/vad jag ska äta vilka dagar och hur mycket vatten man bör dricka. Det jag har hört är att man ska äta 125g protein + lite(8g)fett 5 ggr/dag de första 4 dagarna och sen de 3 sista dagarna ska man äta 50 g kolhydrater varannan timme och dricka 5L vatten. Ett dygn innan ska man inte dricka något. Och äta mycket salt veckan innan, men sluta salta 2 dagar innan tävlingsdag. Ungefär det här har jag hört, hur brukar ni göra som tävlar? Hur mycket kolhydrater ska man egentligen äta under de 3 närmsta dagarna?? Jag antar att det kan vara individuellt, men intressant att höra hur ni andra brukar lägga upp det. Hoppas någon trevlig person kan svara på min frågor:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
