- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag har bestämt mig för att ta tag i min träning nu igen efter ett uppehåll på några månader. Tidigare tränade jag ”normal mycket”, var inte ute efter några resultat utan tränade bara för att det var kul.
Men nu har jag börjat få rejäla kärlekshandtag och kan inte vänta tills jag får bort det.
Så min fråga är; vad tycker ni om mitt tränings upplägg samt matupplägg?
vad ska jag ändra på för att nå resultat så snabbt som möjligt?
Väger idag 65 kilo och är 168 cm lång.Frukost:
Havregrynsgröt blandat med 1 ägg och 1 matsked linfrö. Någon matsked sockerfri äpplemos och 2 dl lättmjölk. Några påläggsskivor skinka eller kalkon.Mellanmål:
150 gram lättkeso. Ibland med några naturella nötter.
Eller
Omelett på 2 ägg med skinkbitar.Lunch:
Vanligtvis kyckling. Tar då kött så det ska bli 20 gram protein.
Grönsaker. De dagar jag styrketränar tar jag 1 dl fullkornspasta eller liknande.Mellanmål:
150 gram keso. Ibland med några naturella nötter.
Eller
Omelett på 2 ägg med skinkbitar.Middag:
Samma som lunch, men inga kolhydrater. Grönsaker.
Försöker få i mig lite mer fett på kvällarna för att hålla sötsuget borta.Träning:
Snabb promenad växlande med småjogg 60 min 3-5 gånger i veckan på morgonen.
Promenad till och från jobb 40 minuter varje dag.2-3 gånger i veckan kör jag igenom hela kroppen på gymmet. Använder då bara maskiner.
Har lite fria vikter hemma samt en kettlebell, dom har jag dock inte tränat så jättemycket med.
Har även några burkar med proteinpulver jag körde med när jag trände förr. Ska jag börja med det utöver mellanmålen?
- You must be logged in to reply to this topic.
