- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag vill äta ca 3000kcal/dag uppdelat på 33E% Protein, 33E%kolhydrater och 33E% fett.
För att få dessa värden i gram borde jag kunna räkna så här:3000*0,33= 990 kcal protein
3000*0,33= 990 kcal kolhydrater
3000*0,33= 990 kcal fett990/4=247,5gr protein
990/4=247,5gr kolhydrater
990/9=110gr fettDet är säkert nån som har synpunkter på fördelningen men det är bara ett exempel för att ha nåt att räkna på.
Kan jag räkna så här eller är jag helt ute och cyklar?
Tacksam för synpunkter och ev, tips på andra sätt att räkna.OK
Om jag ska räkna ut en dags intag ska jag lägga ihop alla gram från det jag stoppar i mej och sen multiplicera med respektive värde då?
david.w wrote:OKOm jag ska räkna ut en dags intag ska jag lägga ihop alla gram från det jag stoppar i mej och sen multiplicera med respektive värde då?
Ja.
Annars gör du det lätt för dig och låter ett program fixa allt det där. Det finns ju flera trådar med såna program samt en sticky i kostforumet med energiuträkningsprogram och även för uppskattning av energibehov.
[http://forum.body.se/showthread.php?t=28469&highlight=sticky]
[http://forum.body.se/showthread.php?t=20927]
- You must be logged in to reply to this topic.
