vad kan man äta till frkost??

This topic is empty.

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)

Author

Posts
12 januari, 2011 at 09:41 #62561

Anonym anvandare
Member

12 januari, 2011 at 09:41 #412677

Anonym anvandare
Member

Hej jag har startat min deff nyligen och min frukost innehåller 2dl havre sen 2ägg. och lite vatten OFC!! men fan, tycker gröt är så himla tråkigt och smaken blir som baken till slut. finns det något annat jag ta som frukost?

12 januari, 2011 at 09:45 #412678

Anonym anvandare
Member

Vad som helst. Bty plats med frukost och någon av dina måltider du gillar

12 januari, 2011 at 10:01 #412679

Anonym anvandare
Member

Vad du vill, precis som vilken annan måltid som helst, eller inget alls.

12 januari, 2011 at 10:35 #412680

Anonym anvandare
Member

2 pkt bacon
Omelett på 3-4 ägg och valfri ost.
Det kommer att ta ett tag innan du blir hungrig igen

12 januari, 2011 at 13:10 #412681

Anonym anvandare
Member

Jag äter antingen 250gr kvarg eller keso med 2 eller 3 kokta ägg till. Lite beroende på hur lång tid det är till nästa måltid.

12 januari, 2011 at 13:42 #412682

Anonym anvandare
Member

2 dl björnbär
250g kvarg
1-2 dl mjölk
40g vaniljkasein

ner i mixern!

12 januari, 2011 at 17:22 #412683

Anonym anvandare
Member

profca wrote:

2 pkt bacon

Jag tar tillbaka ”vad du vill”; en massa bacon skulle jag inte äta dagligen.

12 januari, 2011 at 17:36 #412684

Anonym anvandare
Member

Inspiration:

[http://forum.body.se/showthread.php?p=1082680#post1082680]

[http://forum.body.se/showthread.php?p=1082978#post1082978]

12 januari, 2011 at 22:06 #412685

Anonym anvandare
Member

King Grub wrote:

Jag tar tillbaka ”vad du vill”; en massa bacon skulle jag inte äta dagligen.

men liksom äta vad jag vill? jag typ som är rädd för att äta massa kolhydrater under en deff. Är det okej på morgonen att få i mig massa kolhydrater och sen under dagen så mycket protein som möjligt?

12 januari, 2011 at 23:19 #412686

Anonym anvandare
Member

jonas svensson wrote:

men liksom äta vad jag vill? jag typ som är rädd för att äta massa kolhydrater under en deff. Är det okej på morgonen att få i mig massa kolhydrater och sen under dagen så mycket protein som möjligt?

Är det någon gång under dygnet som det är mer ”lämpligt” att äta kolhydrater så är det just till det första målet då insulinkänsligheten är på topp.
Men det betyder inte att du måste äta kolhydrater bara för det, du behöver inte äta ett gram kolhydrat under hela dygnet om du nu inte vill.

Högt proteinintag är fördelaktigt ur muskelbyggarsynpunkt.

13 januari, 2011 at 16:38 #412687

Anonym anvandare
Member

Men under en deff skall man väll egentligen inte äta massa kolhydrater? eller är det okej just till frukost osm en bra start på dagen?

13 januari, 2011 at 17:47 #412688

Anonym anvandare
Member

J.v.K wrote:

mer fördelaktigt än efter man tränat?

Nä, insulinkänsligheten ökar ordentligt efter träning så där är också en bra ide att lägga kolhydraterna. Troligtvis en bättre idé till och med. Fördelen med styrketräning är att en del glukos kommer lagras in helt oberoende utav insulin då själva styrketräningen i sig ”öppnar” cellerna och gör dem mottagliga för glukos som lagras som glykogen.

Finns en transportör (GLUT-4) som flyttas från cellens inre (endoplasmatiska retiklet) till cellmembranet tack vare träningen. I vanliga fall krävs insulin för att denna förflyttning ska ske.

13 januari, 2011 at 20:11 #412689

Anonym anvandare
Member

jonas svensson wrote:

Men under en deff skall man väll egentligen inte äta massa kolhydrater? eller är det okej just till frukost osm en bra start på dagen?

Det finns inget som ”man ska”. Kolla ”gamla skolans” byggardeff. Mest protein men även en jäkla massa kolhydrater och minimalt med fett. Och nog rann fettet av kroppen på dom.
Author

Posts

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera