- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan!
Jag är en tjej på 20 år. Jag har nyligen hittat en artikel med en träningsplan som verkar intressant för mig men då jag inte är särskilt insatt i ”muskelbyggar svängen” så har jag lite svårt att förstå de olika övningar som rekomenderas där. De står på engelska, men jag betvivlar att jag hade förstått mer om det stod på svenska
Jag har provat googla efter bilder men fått lite olika resultat och vet därför inte vilket sätt som är bäst osv.
Jag skulle verkligen uppskatta om någon här skulle kunna ta sig tid att svara på en eller flera av mina frågor angående de här övningarna:Reversed hyper
Band pulldown
Single leg bridge w/bench
Standing DB shoulder press
Reverse crunch
Superman Bridge
Bench push-up
DB Romanian deadlift
Standing DB side raise
Wall Sit
Det jag undrar är dels hur man utför dessa övningar på ett korrekt sätt, och dels vilka av dem som kräver vikter/maskiner. Jag har tillgång till ett gym men det är inte så välutrustat plus att jag inte alltid har så mycket tid på mig, så om endel av övningarna är möjliga att utföra hemma skulle jag föredra det (men om det inte går så kan jag lösa det).
Tack på förhand! /Linn.
Är det ”sexy female training” du ska träna efter? på den sidan står exakt hur övningarna går till, de flesta har till och med bild.
[http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1305014 Sexy female training]
- You must be logged in to reply to this topic.
