- This topic is empty.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
-
Posts
-
Hur ska jag som tjej träna för att öka så mycket som möjligt i muskelmassa?
Och vad är egentligen rätt vad det gäller maten?
Jag får så olika budskap vad det gäller proteiner, kolhydrater och kalorier…Träna Max ot: [http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=178] Och ät mycket av nyttig mat med protein och långsamma kolhydrater.
Beewap wrote:Hur ska jag som tjej träna för att öka så mycket som möjligt i muskelmassa?Och vad är egentligen rätt vad det gäller maten?
Jag får så olika budskap vad det gäller proteiner, kolhydrater och kalorier…reps mellan 6-10 dvs tungt.
Protein: 2-3g per kg kroppsvikt
Fett: cirka 1g per kg kroppsvikt
Fyll på tills litet kaloriöverskott med kolhydrater.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
