- This topic is empty.
-
Posts
-
Konceptet med övningar baserat på kroppsvikten appelerar till mig – fast kanske inte som gruppträning. Vissa av friviktsövningarna gör jag redan idag (bicepscurl mot fast stång, omvända rodd under fast stång, omvända chrunches på gymboll). Känns som en skönt ombyte till de vanliga övningarna som man har utfört i ett par decennier.
Rytter gillade Larry Scotts vadderade ringar:
Quote:[img=http://www.larryscott.com/bio/products/equipment/images/hangingrings.jpg]Quote:If your pecs are stubborn like mine and refuse to respond to conventional exercises, a couple of weeks on the hanging rings is just the trick to kick some extra growth into them. The rings should be padded to prevent palm pain; other than that they don’t need to be anything special in order to make them work. It’s the uniqueness of the exercise that makes this thing so darn good.[img=http://www.ironguru.com/images/stories/larry-scott-ring-flyes-1.jpg][img=http://www.ironguru.com/images/stories/larry-scott-ring-flyes-2.jpg]Quote:I picked this exercise up from the late Vince Gironda. I don’t think you’ll ever hear about it because it’s quite unusual but… it’s a honey to give some life to a worn out chest routine.It’s called Hanging Rings. The movement isn’t too hard to figure as you can see from the picture but… there are a few things you want to keep in mind in order to make this exercise work it’s magic.
For example… You want the rings to be hanging at the same level as the bench. Start off with your palms facing towards the front, the inside of the rings touching each other and the chains running past your body, behind your arms, right where the tricep connects to the shoulder. This lock out position at the end of each rep simply torches the sterno clavicular pec (cleavage area)
As you slowly lower the body the palms rotate with the hands swinging out towards the front ending up just a little in front of the shoulders with the palms facing the floor.
That’s the full movement. Doesn’t sound too bad does it?
Frankly, it sounds easier than it is!
You’re going to be a little nervous to begin with because you not only have to learn the balance but… you’re going to be using some pretty heavy weight (bodyweight).
This is a rough equivalent of a dumbbell fly and you are using more than half bodyweight. In other words if you weigh 200 lbs, you are using about 120 lbs or 60lb dumbbells. That’s not very heavy for dumbbell fly’s.
But it’s real heavy for this exercise!
That’s what makes it so good! You’ll be stressing muscle fibers that have been coasting their whole life.
En inspirerande uppvisning i ringar:
[youtube=2q8KMnWUsvg]
Här är två övningar med TRX.
TRX är den enda gruppträningsformen som kan tänkas dra lika många män som kvinnor.
Men det är också ett utmärkt verktyg för PT, oavsett klientens färdigheter / nivå.
//SR
Lite fler
Det finns massor med info på [www.fitnessanywhere.com]
Open mind people!
Allt handlar inte om stora muskler, funktionalitet är minst lika viktigt.
Men för denna branschen skulle man kunna säga att det finns stora fördelar då TRX förbrukar mängder med energi så perfekt under deff. Dessutom sliter det inte på kroppen som styrketräning.
Det finns massor av progressioner och regressioner i alla övningar.Man arbetar med pendlingsprincip, stabilitets princip och ”vector resistance” – alltså i vilken vinkel kroppen har i förhållande till fästpunkten.
//SR
Det tyckte jag med i början.
Ett litet band som kostar runt 2000kr.Men de som köpt en ändrar lätt uppfattning. Områdes användningen är så stor, sedan är den mycket utarbetad med övningar, DVD och böcker.
Red Cord som jag också har är inte lika enkel att använda, och kostar lika mycket. Red Cord är stort i Norge, och används mycket inom sjukgymnastik, samma grej men lite olika material, justerings möjligheter osv.Med tanke på allt man kan göra med TRX så är den värd sina pengar. Hade jag varit konsument och haft ett intresse i träning så hade inte jag tvekat.
CVN wrote:Om man kör en engångsträning på ditt gym Seth, får man möjlighet till att testa TRX då?Om man hellre vill testa TRX än de biomekaniska HOIST maskinerna så javisst.
?- You must be logged in to reply to this topic.
