- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan!
Håller på att ta fram bästa möjliga kost för mig. Är kraftigt överviktig (133 Kg 190 cm) och vill gå ner i vikt, och samtidigt öka i muskelmassa vilket jag förstått faktiskt är möjligt. Nu har jag satt i hop en kost som jag ska försöka hålla mig efter. Den är fäljande:
Frukost
Havregrynsgröt 2 DL med 1 msk krossade linfrön, 0,5 dl äppelmos och mjölkMellanmål
2 DL Kesella + 2 msk Fun lightLunch
4 DL Fullkornsmakaroner, 100gram kycklingfilé och kesoMellanmål
Mörkt bröd med tonfisk i vatten, 1 msk tomatpuré, 2-3 msk sötsur chilisås och ¼ rödlök (Vitlökspulver och ev oregano)Kvällsmat
2 DL Kesella + 2 msk Fun lightEnligt hälsovakten blir denna kost ca 1620 kcal om dagen.
Vad tror ni om detta?
Millard wrote:Hejsan!Håller på att ta fram bästa möjliga kost för mig. Är kraftigt överviktig (133 Kg 190 cm) och vill gå ner i vikt, och samtidigt öka i muskelmassa vilket jag förstått faktiskt är möjligt. Nu har jag satt i hop en kost som jag ska försöka hålla mig efter. Den är fäljande:
Frukost
Havregrynsgröt 2 DL med 1 msk krossade linfrön, 0,5 dl äppelmos och mjölkMellanmål
2 DL Kesella + 2 msk Fun lightLunch
4 DL Fullkornsmakaroner, 100gram kycklingfilé och kesoMellanmål
Mörkt bröd med tonfisk i vatten, 1 msk tomatpuré, 2-3 msk sötsur chilisås och ¼ rödlök (Vitlökspulver och ev oregano)Kvällsmat
2 DL Kesella + 2 msk Fun lightEnligt hälsovakten blir denna kost ca 1620 kcal om dagen.
Vad tror ni om detta?
Jag hoppas att du tänker variera mera än så här?
Lunch: 4 dl verkar lite mycket.Tag hälften och lägg till lite råkost istället.Kycklingen skulle du kunna öka på däremot.
Och vad blir det till middag?
- You must be logged in to reply to this topic.
