- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag inbillar mig själv att jag äter bra men vet inte riktigt så jag tänkte beskriva lite vad jag äter här och sedan får ni ”proffs” säga om det är bra eller om det är något jag borde tänka på.
Frukost:
Nästan alltid gröt gjord på 1dl fiberhavregryn+ en näve solrosfrön och en liten klick sylt till. Ett glas minimjölk och ett glas jos. 2 kapslar fiskolja och donsbach vitaminer i flytande form.
Mellanmål:
1 burk markillfile på ett bröd, typ ”Polarkraft” och en frukt eller en morot
Lunch:
1 dl fiberris el 2 dl fiberberikade makaroner.
Någon proteinkälla t.ex. 140 Gr laxfile eller ungefär samma mängd korvstroganoff gjort på lätt kycklingkorv el. köttfärssås gjord på mager nötfärs. Nu på slutet har det blivit ganska mycket hemgjord fiskgratäng också. Jag brukar dela ett 400gr paket på 3 delar.
2-3 dl Frysta grönsaker.
1 tomat
En näve jordnötter eller cashew-nötter.Mellanmål:
En-två frukter
Träning
Efter träningen brukar jag ta ungefär 1/2 dl carboload el motsvarande.Middag
Samma som lunchen
Kvällsmål
1 dl proteinpulver (Whey-80)
Ev. en bar
Donsbach-multivitaminer
2 kaplsar fiskolja
- You must be logged in to reply to this topic.
