- This topic is empty.
-
Posts
-
3g protein / kg
80-120g kolhydrater
moderera med fett, 6-80g (minst 6g omega-3)
multivitamin och massor av vatten.Alex N wrote:Vilken dietmetod har funkat bäst för dig? Vilken har gett bäst resultat?”Fettfasta” 1000 kcal dagligen är den överlägsna dietmetoden.
Det ger optimal ketos, minimal insulinfrisättning, optimal frisättning av bl a glukagon och stimulerar UCP och PPAR. :up: Ketonerna sparar på vävnadsproteinerna men man bör inte köra på fettfastan men är 2 veckor åt gången för att inte får vitaminbrist. :nerd:
Alex N wrote:Vilken dietmetod har funkat bäst för dig? Vilken har gett bäst resultat?”Fettfasta” 1000 kcal dagligen är den överlägsna dietmetoden.
Det ger optimal ketos, minimal insulinfrisättning, optimal frisättning av bl a glukagon och stimulerar UCP och PPAR. :up: Ketonerna sparar på vävnadsproteinerna men man bör inte köra på fettfastan men är 2 veckor åt gången för att inte får vitaminbrist. :nerd:
Farmacia wrote:”Fettfasta” 1000 kcal dagligen är den överlägsna dietmetoden.Det ger optimal ketos, minimal insulinfrisättning, optimal frisättning av bl a glukagon och stimulerar UCP och PPAR. :up: Ketonerna sparar på vävnadsproteinerna men man bör inte köra på fettfastan men är 2 veckor åt gången för att inte får vitaminbrist. :nerd:
Herregud Är det inte bättre att köra på en metod som är hållbar i långa loppet? Bättre att se dieten som en långsiktig satsning och inte en periodgrej, man bör hålla sig i hyfsad form året runt… (Har själv gått upp ca 4 kg sedan DC). Jag anser att man bör sköta sin kost året om. Dvs äta ”dietmat” fast mer helt enkelt.
Vidare undrar jag hur du hade tänkt att dieten skulle se ut mellan dina tvåveckorsperioder? Kroppen skulle med all säkerhet ta tillfället i akt för att använda sig av den anabola fasen i förmån till fettinlagring. Eller?Ha det gött, Mvh Calle Sirén
Farmacia wrote:”Fettfasta” 1000 kcal dagligen är den överlägsna dietmetoden.Det ger optimal ketos, minimal insulinfrisättning, optimal frisättning av bl a glukagon och stimulerar UCP och PPAR. :up: Ketonerna sparar på vävnadsproteinerna men man bör inte köra på fettfastan men är 2 veckor åt gången för att inte får vitaminbrist. :nerd:
Du tränar inte, eller hur?
Farmacia wrote:”Fettfasta” 1000 kcal dagligen är den överlägsna dietmetoden.Det ger optimal ketos, minimal insulinfrisättning, optimal frisättning av bl a glukagon och stimulerar UCP och PPAR. :up: Ketonerna sparar på vävnadsproteinerna men man bör inte köra på fettfastan men är 2 veckor åt gången för att inte får vitaminbrist. :nerd:
Sen att du kör metabolismen i botten och att kroppen kommer att prioritera uppbyggnad av fett i stället för FFM är absolut inte ett problem när man kör en sådan diet.
Vidare så har nog de flesta av de som finns på detta forumet en ganska låg kroppsfett nivå även innan en tävlning. Vilket kommer att göra att näring från protein kommer att vara av vikt för kroppen. Att då bara äta 1000 kcal per dag känns som att inbjuda till katabolism av muskler. Vidare lär du inte ha någon större energi för träning vilket kommer att innebära att det skydd du kan få mot muskel katabolism från träning säkerligen också kommer att vara minskad. Så jag tror knappast att ketonkropparna kommer att skydda dig från muskelkatabolism.
Frågan var väl vad som var bästa dietmetoden? Vill man bränna fett så vill man.
Om man vill träna högintentivt samtidigt så bör man kanske cykla mellan fettfasta 1-2 veckor och därefter köra på högproteindiet + kolhydrater 1-2 veckor för att få en ”overfeedingeffekt”. Om man sen cyklar träningen så att man kör förbränningsträning under fett-fasen och styrka under overfeeding-fasen så har man troligen löst problemet. :bb3:
Tess wrote:absolut kära du…..Spännande!!!!
Hur hård blev du på att äta mycket, jag vet ingen som kan äta mycket o bli hård, jo förresten Gunde Svan åt väl runt 10 000 kcal om dagen. Han var väl aldrig riktigt hård men ok form för det kcal intaget, men då tränade han jävligt mkt!!! Du kanske tränar så mkt som han gjorde?Farmacia wrote:”Fettfasta” 1000 kcal dagligen är den överlägsna dietmetoden.Det ger optimal ketos, minimal insulinfrisättning, optimal frisättning av bl a glukagon och stimulerar UCP och PPAR. :up: Ketonerna sparar på vävnadsproteinerna men man bör inte köra på fettfastan men är 2 veckor åt gången för att inte får vitaminbrist. :nerd:
Tillåt mig småle
Snacka om att inte se till helheten. Ungefär som att bota bakfylla med en flaska sprit. Huvudvärken försvinner vilket ju var syftet.
- You must be logged in to reply to this topic.
