- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag har tränat till och från i 4 år för snart 5år sedan, blev skadad för 4år sedan och sen dess har det stått helt still. Nu har jag tränat snart i två månader och tänkte tappa lite vikt samt deffa lite eftersom mina resultat OTROLIGT nog sitter kvar en del.
Jag är 175 ca lång och väger 83kg.
Som det är nu brukar en normal träningsdag se ut som följer:* Frukost, havregrynsgröt.
* Träning med gainer efteråt.
* Lunch måltidsersättare.
* Eftermiddags mat med oftast bara bröd och vatten att dricka till.
* Kvällsmat fågel eller fisk med potatis alt ris.Tanken är att jag skulle iaf försöka komma under 78kg innan jul utan att svälta mig till det. Skulle vilja ha något exempel på upplägg som är bra.
Jag tränar 4-5dgr i veckan med en dag som är koncentrerad på motion och kondition.
Alla förslag är välkomna.
- You must be logged in to reply to this topic.
