- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena!
Har en fråga angående kalorier! Jag är 18 år väger 50 kilo och är 170.
Såhär lyder min dagliga basala kaloribehov:
1462.235
Men är det såhär mycket jag ska äta eller är det mer? tacksam för snabbt svar
Hejdu!
Du måste nog beskriva lite mer vad du är ute efter inom träningen och hur mycket du tränar, vad du tränar osv, antar att du är tjej men det där lät väldigt lite och vill du gå upp/ned i vikt?
Nae Chrille låter rätt manligt men vem vet
Här har du en länk som räknar ut för dig hur mycket du gör av med!
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.phpVäldigt enkelt fyll bara i uppgifterna så räknar den åt dig!
Jag tränade för ett par år sen, o min vikt var en stor skillnad nu o då.
Amen iallafall, ska man bara räkna kcal?
LOL smal o smal min farsa är smal, kanske ligger i generna.
Back to trackin
Nej men din fråga gällde bara kalorierna
Försök ligga på ca 2g prot/kg och 1g fett/kg resten kollisar.
läs igenom denna och fråga vid oklarheterDetdär är ditt BMR, det basala alltså. Det är så mycket energi du gör slut på om du ligger i sängen hela dagen och inte använder en enda muskel på hela dygnet.
Så fort du utför en aktivitet så får du ta den siffran och multiplicera med en aktivitetsfaktor (PAL-värde) och hur stort det värdet är beror ju givetvis på hur mycket du rör på dig.
- You must be logged in to reply to this topic.
