- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej skulle posta min vanligt diet och vill veta vad ni tycker om det och vad jag ska lägga till (ändra) eller ta bort, skulle varit jätte hjälpsam.
Min Vikt = 77kg
Mål= vill gå up till 85kg7:30 (Frukost)
2dl havregryn
3 hårdkokta ägg (bara äggvita)
2 Omega-3
1 Multivitamin9:30 (Skolan)
1dl Whey-80 protien shake (med 5g l-glutamine,Creatine mono)11:30-12:30 (Skolan)
Mat (äter faktiskt skolan mat) Äter mycket.15:00 (Hem)
Sallad16:30
äter 2dl ris med lagom mkt kött18:00
Träning20:00
1dl Gainer21:00
äter vad som finns hemma23:00 (Läggdags)
1dl Whey-80(Tack för hjälpet)
Svårt att ge kritik då vi inte vet hur mycket energi det blir totalt som du stoppar i dig. Enklast för dig är helt enkelt att testa dig fram. Går du ned i vikt så fungerar det. Står det still får du plocka bort lite saker. Det första jag isåfall hade valt att ta bort är gainern och flyttat den sista proteindrinken till direkt efter träningen istället.
Jadå det ser bra ut. Väg dig en gång i veckan och se om vågen sakta rör sig upp, om den inte gör det så får du helt enkelt äta lite mer. Man behöver dock inte äta 8 mål om dagen om det nu inte trivs med det, går utmärkt att slå ihop några måltider och att då äta mer istället. Så går inte hela ditt liv ut på att äta.
Men som sagt kosten ser väl bra ut av vad man ser. Kör på.
Danne N wrote:Han ville gå upp i vikt, inte nerWops, missade det. Förknippar automatiskt ordet diet med viktnedgång.
Gober wrote:Jadå det ser bra ut. Väg dig en gång i veckan och se om vågen sakta rör sig upp, om den inte gör det så får du helt enkelt äta lite mer. Man behöver dock inte äta 8 mål om dagen om det nu inte trivs med det, går utmärkt att slå ihop några måltider och att då äta mer istället. Så går inte hela ditt liv ut på att äta.Men som sagt kosten ser väl bra ut av vad man ser. Kör på.
Tack så mkt
- You must be logged in to reply to this topic.
