Home › Forums › Kost och Näringslära › Bra frukost
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
21 augusti, 2010 at 19:05 #65748Anonym anvandareMember21 augusti, 2010 at 19:05 #458902Anonym anvandareMember
Tjenare, jag är 16 år och har egentligen varit överviktig hela min uppväxt trots att jag har sportat ordentligt såsom Hockey, Fotboll, Innebandy, Bandy, Simning, osv osv. Men iaf så är har jag nu bestämt mig att ta tag i saker och ting! Framför allt så är det väll maten som är mitt problem, men har nu ätit vad jag tror är nyttigt iaf i 1 vecka. Mitt mål är att gå ner i vikt, bygga muskler och så småningom få en riktig beachkropp! Jag styrketränar 5 gånger i veckan + att jag är ute och går / springer varje dag. Jag skulle vilja ha lite tips av er tillexempel vad jag kan äta för frukost ? Jag äter i dagsläget bara Havregrynsgröt, men jag tkr det är lite enformigt och skulle gärna äta nått till Havregrynsgröten, vad finns det för nyttiga alternativ ? Träningstips osv är inte heller fel. Min motivation är verkligen max just nu, jag är 175 lång och väger 92 kg. Obs: Jag är ganska bra tränad, jag kan ju springa 5 km osv utan problem trots min vikt.
21 augusti, 2010 at 19:38 #458903Anonym anvandareMemberÄt vad du vill till frukost, köttfärsröra med potatis t.ex. Eller pytt i panna.
21 augusti, 2010 at 19:42 #458904Anonym anvandareMemberHavregrynsgröt med kvarg fungerar fint, äggmackor/äggröra är också jävligt fint.
21 augusti, 2010 at 20:22 #458905Anonym anvandareMemberTack för tipsen
21 augusti, 2010 at 20:49 #458906Anonym anvandareMemberRekommenderar ni att jag köper Proteinpulver ?
21 augusti, 2010 at 20:51 #458907Anonym anvandareMemberÄr ju inget måste men ett oerhört billigt och lättsamt sätt att få i sig protein.
21 augusti, 2010 at 20:57 #458908Anonym anvandareMemberniklasnelson wrote:Är ju inget måste men ett oerhört billigt och lättsamt sätt att få i sig protein.Finns det några nackdelar med det ? att det kostar spelar ingen roll.
21 augusti, 2010 at 21:07 #458909Anonym anvandareMemberJ.v.K wrote:illaluktande andedräktnä men betydligt fler fördelar än nackdelar
en fylld skopa kostar för det mesta 6-8kr och är ~25-30g protein och det är sjukt värt
Ah okej , jag läste nånstans om nån som blandade Proteinpulver med kvarg och nått mer till frukost. Är det en bra idé ?
21 augusti, 2010 at 22:54 #458910Anonym anvandareMemberJ.v.K wrote:har aldrig provat. kvarg med funlight dock :up:min bästa kombination för proteinpulver är att blanda en skopa med 350ml mjölk
eller om du har chokladsmak, så med mjölk + mixa in en banan
Är detta ett bra dagschema ?
Frukost: Kvarg med funlight.
Mellanmål: Bar
Lunch: Skollunch ( kan vara vad som helst )
Mellanmål: Proteinpulver
TRÄNING
Middag: Mycket Protein.
Kvällsmat: Banan elr liknande ?22 augusti, 2010 at 00:02 #458911Anonym anvandareMemberMooak wrote:Är detta ett bra dagschema ?Frukost: Kvarg med funlight.
Mellanmål: Bar
Lunch: Skollunch ( kan vara vad som helst )
Mellanmål: Proteinpulver
TRÄNING
Middag: Mycket Protein.
Kvällsmat: Kvarg med funlight ?:up:
22 augusti, 2010 at 08:13 #458912Anonym anvandareMember1000 gram kvarg är en bra början på dagen.
Lite fun light och möjligen en skvätt vatten och sen är du hemma.
680 kcal och 120 gram protein.
22 augusti, 2010 at 16:46 #458913Anonym anvandareMemberJon Larsson wrote:1000 gram kvarg är en bra början på dagen.Lite fun light och möjligen en skvätt vatten och sen är du hemma.
680 kcal och 120 gram protein.
Trycka i sig ett kilo kvarg på morgonen? Gott! Och man lär nog aldrig bli hungrig! men.. Själv skulle jag nog aldrig vilja äta kvarg igen efter en vecka.
22 augusti, 2010 at 16:59 #458914Anonym anvandareMemberMooak wrote:Finns det några nackdelar med det ? att det kostar spelar ingen roll.Det mättar inte särskilt bra, vilket kan göra att du senare under dagen äter mer.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.