- This topic is empty.
-
Posts
-
Som rubriken lyder undrar jag om det jag äter är en tillräckligt nyttig och varierad kost? Mitt mål är att gå upp i muskler men inte så mycket fett. Jag är väldigt aktiv, tränar 5 dagar i veckan och har ett väldigt fysiskt arbete, jag lägger på mig lätt med vätska och går upp i vikt väldigt lätt.
frukost: Tre ägg (med äggula), en kokt potatis, två tabletter Omega-3
mellanmål: 250 Gram kvarg, två tabletter omega-3
lunch: 200 gram kyckling, 3 kokta potatisar, en tomat, två tabletter omega-3
mellanmål: 250 gram kvarg, två tabletter omega-3
mat innan träning: två Dl havregryn, två pressade apelsiner, ca 100 Gram kvarg
under träning: 25 Gram EAA XX
direkt efter träning: 250 Gram kvarg, två pressade apelsiner
kvällsmål: 200 gram kyckling, en tomat och lite nötter.
Hur låter det här? äter oftast mera grönsaker än det jag skriver men det här är iallafall basen. Något som behöver ändras?
- You must be logged in to reply to this topic.
