- This topic is empty.
-
Posts
-
tjenare
jag är skapligt ny med den mer ”seriösa” träningen och nu tror jag att det är även hög tid att bli seriös med kosten. Jag har ätit fram till nu efter eget tycke och möjlighet eftersom jag är skogsarbetare och jobbar även skift så är det inte så lätt att ha med sig hur mycket mat som helst. Men jag kommer försöka sammafatta vad jag får i mig på en dag sen vill jag gärna ha synpunkter och tips på vad jag kan göra för att bulka ännumer.Frukost 05:00 : Proteindrink, 2 mjuka mackor och 1 helt ägg
mellanmål 09:00: 3 hela ägg 2 smörgåsar
Lunch 12:00: ca 1,4-2 portioner pasta och en burk tonfisk
Mellanmål (innan träning):en banan och PWO
efter träning: protein och garner och en burk kesella
ev en banan innan sänggående ca 20:00-21:00vet att de inte är optimalt men det är också därför jag skriver här:)
tacksam för svar och kör hårt gymrats;)
Ser ju mycket bra ut förutom målet efter träningen som ska vara ditt största. En burk Kesella är ju inte direkt en måltid, eller?
- You must be logged in to reply to this topic.
