- This topic is empty.
-
Posts
-
hej jag har en lite fråga /fundering .
det e så att jag gå på deff o ligger välldigt lågt på kolisar ca 100/150 g om dan o 250 g prot o 50/60g fett från olja o nötter främst blir ett kcal intag på 1900/2100 ungefär jag väger70 kg.har kört i 8 veckor men tycker inte det händer nåt kan det va så att jag får för lite kcal /kolisar . så kropen går in i svält läger o tar energi från musklerna i stället nån som vet ??? o va borde jag ändra på för att få i gång förbräninge . jag kör en timme på stepmasinen inna frukost o 30 min stepmaskin efter ganska hård gym träning på 1 tima har en 9% fett på senaste mätningenSam jr wrote:ska du tävla …annars finns det ingen ide´att gå lägre i fett%Det kan det iofs göra, det beror ju helt på vad man har för mål med sin fysik. Men visst, den där dieten såg lite hård ut om man inte har nån tävling som mål.
kanshe tävling så fall body fitnes 06 el 07 . men jag har kvar lite love handels som jag gärna vill ha bort . inna jag börjar bygga det e ju typ 6 års mc donalds mat där som jag ska ha bort haha . men borde jag höja i kolisar el??. jag hade för en månad sen 9.7i fett % så det har ju gåt framot .o mina kolisar består av sallad o en port gröt på morgonen o gainer efter träning . men nu käns det som det står stila har även förlorat lite muskler enligt senaste mätningen ungerfär 0.5 % men det ela normalt el ??
3 pac wrote:kanshe tävling så fall body fitnes 06 el 07 . men jag har kvar lite love handels som jag gärna vill ha bort . inna jag börjar bygga det e ju typ 6 års mc donalds mat där som jag ska ha bort haha . men borde jag höja i kolisar el??. jag hade för en månad sen 9.7i fett % så det har ju gåt framot .o mina kolisar består av sallad o en port gröt på morgonen o gainer efter träning . men nu käns det som det står stila har även förlorat lite muskler enligt senaste mätningen ungerfär 0.5 % men det ela normalt el ??Om du inte har bråttom med att skala av det sista, som du för övrigt bara kommer lägga på dig igen sen om du vill bygga ytterliggare, varför inte ta en paus i två-tre veckor och käka mer normalt? Låter som om din kropp behöver en liten paus.
jag har inte haft det . men stälde mig på vågen nu o fick en chock den visa 68 kg så det e vilo dag i dag + höjar dag va e optimalt o käka på en höjar dag då ?? o får nog ta o käka lite mer för övrigt med kanshe höja med 200 kcal per dag . men ska jag höja mina kolhydrater el protein el båda ?? el ska jag öka fet intget
på höja dagen då menna du va va ska jag käka dö fiberhavregryns gröt el såga att käka mycke potatis om jag inte minns fel? el polerat ris funkar la med el o det gör man en gång i veckan el el va tycks ska jag få i mig 4000 kcal från kolisar el totalt .ahah många frågor på en gång o skulle villja passa på o tacka ödmjukast frö hjälpen
ok det låtter fint men fan va mätt jag kommer att bli ahha 1 kilo ris ahha men det ska bli gott få dra o käka kina buffe:)ahah nä men tror du det kommar säta igån förbräningen sen då el nä mina leptin nivåer e höjda el det e la därför man har höjar dag el hur ligger det till du kan ju det här så berätta för mig ahhaah. grattis till segern med du e min nya idol ju ahhah :emo-thumb :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
