- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan alla glada träningsmänniskor!
Har nyligen lagt upp min diet och skulle gjärna vilja få lite synpunkter. All konstruktiv kritik är givetvis välkommen.
I skrivande stund ligger morgonvikten på ungefär 79,1 kg. Har under vintern lagt på mig hel del muskelmassa, men dessvärre även massa i form av fett. (vägde i juli månad ~ 70 kg). Målet är att gå ned till ungefär samma vikt.
Har inlett min diet med ett dagligt intag på ca 2500 kcal och en energifördelning (E%) som ligger på ungefär (P/K/F) 40/40/20 på träningsdagar och 40/30/30 på vilodagar. kolhydrater i form av Havregryn, fullkornspasta, potatis och bananer intar jag enbart i samband med frukosten och under + efter träning. Går morgonpromenader 5 gånger/v och styrketränar (Bartolls träningsupplägg) 4-5 pass/v.
Med vänlig hälsning,
B.
- You must be logged in to reply to this topic.
