- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag läste någon gång för ett par år sen om en dietmetod som jag har för mig kallades 27-35 dieten.
Betyder att man gångar den vikt man vill väga med 27 – 35 och får fram sitt dagliga kcal intag.
EX du vill väga 100 kg då blir det : 100*27=2700 kcal / dag.
Kommer någon ihåg vilka siffror det var?Det fungerar nog inte så där värst bra för alla eftersom energiförbrukningen beror på många faktorer inte bara kroppsvikten.
Energiförbrukningen i vila är ca 21kcal/kg och beroende på hur mycket du rör dig så förbrukar du mer. Någonstans mellan 30 till 40 kcal är ganska normalt.
Om du vanligtvis förbrukar ca 35kcal/kg och drar ner energiintaget till motsvarande 27kcal/kg så kommer du gå ner i vikt ända tills du väger så lite att detta energiintaget återigen motsvarar 35kcal/kg, men det kommer ta väldigt lång tid, speciellt på slutet och för att verkligen gå ner till den vikten så får du kanske dra ner ytterligare en smula.Exempel: I dag, 100kg och 35kcal/kg = 3500kcal för energibalans
Diet: 27kcal/kg x 100kg = 2700kcal
Slutvikt = 2700/35 = 77,14 kg
- You must be logged in to reply to this topic.
